Cette année, on a décidé de prendre soin de notre corps et de notre santé. Perte de poids ou juste manger sainement, peu importe notre objectif final, on opte pour une cuisine healthy. Voici une recette de tarte ricotta, épinard et saumon, à la fois, healthy et gourmande: Ingrédients: Pour la pâte: Pour la farce: Préparation: Tadaaaa ! Vous avez une tarte salée healthy que vous pouvez accompagner d’une bonne salade ! Articles liés:
Il faut toujours avoir un pot de miel à la maison ! Tout le monde le sait: il est bon pour la santé et à de nombreuses vertus. Toutefois, à part pour l’alimentation, beaucoup de personnes ne savent pas que l’on peut profiter des bienfaits du miel autrement. Nos ancêtres en raffolaient, et pour cause ! Le miel est riche en nutriments. Il se compose de fructose, glucose, maltose et saccharose, ce qui donne ce goût sucré. On y trouve également de l’eau et des protides. Ce super aliment est constitué de sels minéraux, de calcium, fer, cuivre, chrome, potassium, phosphore, sodium, zinc, magnésium et du manganèse. Sans oublier la multitude de vitamine A, vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, de la vitamine C, de la vitamine K et de la vitamine D. La gluco invertase, les amylases alpha et bêta et la gluco-oxydase contenues dans le miel…
Bien dormir est important aussi bien pour notre santé physique que mentale. Quand on dort mal, on se réveille de mauvaise humeur, pas en forme et ça affecte toute notre journée. Se débarrassez de certaines habitudes qui peuvent affecter notre sommeil et avoir des répercussions sur notre quotidien devient indispensable. Voici nos 4 conseils pour bien dormir: Optez pour un dîner léger Les aliments lourds et gras perturbent la digestion. Ce qui bien naturellement affecte notre sommeil. Il est recommandé de choisir une alimentation légère le soir: Oubliez les aliments gras comme le fromage et les plats épicés avant de dormir. Oubliez les excitants Pour bien dormir le soir, il est important de débarrasser de quelques mauvaises habitudes comme boire du café, du thé ou du Coca en fin d’après-midi ou après le diner. En effet, le café et le Coca contiennent de la caféine et le thé, quant à…
Que l’on rentre tard le soir ou que l’on ait envie d’un petit encas en regardant notre film du soir, on se précipite vers le réfrigérateur pour faire taire cette faim. Manger certains aliments le soir pourrait avoir un impact sur notre métabolisme. Cela peut également perturber la digestion et par conséquent vous empêcher de bien dormir. Afin d’éviter tout désagrément, voici une liste des aliments qu’il faut évider de manger le soir: La charcuterie Petit péché mignon pour certains, idéal et pratique pour faire taire la faim pour d’autres, la charcuterie apporte beaucoup de nutriments au corps. Ceci dit, il est préférable d’éviter d’en consommer le soir à cause: Le fromage Lactose, graisses animales et calories, tout ce qu’il faut éviter le soir se trouve dans le fromage. Beaucoup en raffolent mais il est préférable de le consommer le matin puisqu’il : Les pâtes Consommées au cours de la…
Chaque année, on dresse une liste des résolutions pour l’année à venir. Très souvent, on a du mal à tenir ces promesses. Au lieu d’établir une liste d’objectifs, il serait plus judicieux d’adopter de bonnes habitudes qui peuvent améliorer notre quotidien et l’environnement dans lequel nous vivons. Pour édifier la liste des bonnes habitudes, il suffit de se baser sur les points les plus importants de notre vie. Voici quelques bonnes habitudes à adopter pour commencer la nouvelle année: Au boulot: Pour être épanouie dans sa vie, il faut aimer ce que l’on fait. Posez-vous les bonnes questions. Êtes-vous satisfait de ce que vous faites ? Est-ce que c’est ce que vous voulez faire pour toujours ? Vous pouvez aussi Loisirs: C’est important de prendre du temps pour vous détendre et vous épanouir. Est-ce que vous accordez assez de temps pour vos activités? Est-ce que vous avez envie d’essayer de nouvelles choses?…
On a toutes des imperfections causées par le stress, les hormones, le soleil, l’humidité ou le type de peau qu’on a. Nombreuses ont opté pour les filtres instagram pour camoufler ces petits « défauts » sur les réseaux sociaux. Mais le mieux serait d’avoir une jolie peau au quotidien. Les produits de soin de sont pas tout. Adopter des habitudes simples mais efficaces pourra vous aider davantage à atteindre vos objectifs. Voici nos astuces beauté pour prendre soin de sa peau naturellement au quotidien: 1- Se laver le visage à l’eau froide En plus de vous réveiller, l’eau froide resserre les pores, calme les rougeurs et illumine le visage. Certains top models plongent le visage dans de l’eau glacée avant un shooting photo pour obtenir un effet lifting naturellement. 2- Se masser le visage En plus d’être relaxant, se masser le visage aide à stimuler la circulation sanguine pour donner de la…
Par Eya Labidi Je ne comprends pas cette manie de donner son opinion sur la vie des autres, de poser des questions personnelles et indiscrètes et de vouloir tout savoir. A aucun moment ce genre de personne ne réfléchissent avant de l’ouvrir. Donner son opinion sans se soucier des conséquences Des fois les gens posent des questions tellement débiles que je ne sais pas quoi répondre. « Pourquoi tu as grossi? ». Je ne sais pas. Je m’ennuyais à mourir du coup je me suis dis que prendre du poids pourrait être fun. En voilà une réponse que je voudrais bien balancer mais je me retiens. Je me retiens parce que si je dis ce que je pense, je passerai pour tarée donc je me tais. « Tu as perdu beaucoup de poids, tu es malade? T’étais mieux avant ». Quand ça avant? Quand on me faisait tout le temps des remarques par rapport…
Eya Labidi Savoir qu’on a un problème de fertilité n’est pas la pire épreuve. Certes, c’est un véritable choc au départ. Mais on finit par se dire que la médecine progresse tous les jours et qu’il existe des traitements pour la fertilité. FIV, IAC, stimulations,… la véritable souffrance commence quand on se lance dans le processus. De la masse d’informations, aux innombrables essais et en passant par la pression de la société, la santé mentale est vite mise à rude épreuve. Voici ce qu’on ne vous dit pas sur l’impact des traitements de l’infertilité sur la santé mentale: Se sentir coupable La culpabilité est le pire sentiment qu’on peut ressentir lorsque l’on suit un traitement de fertilité. Se dire qu’on ne peut faire une chose aussi naturelle et aussi « élémentaire » que la procréation est très difficile à accepter. Se dire qu’on est la cause de la déception de notre conjoint…
Par Eya Labidi Le trouble du spectre de l’autisme est un trouble neurodéveloppemental d’origine biologique présent dès la naissance, dont les caractéristiques touchent plusieurs sphères du développement de l’enfant et qui a des conséquences à différents niveaux: l’autonomie, les interactions sociales et les difficultés qui y sont reliées. Le nombre d’individus autistes voit une hausse partout dans le monde. En Tunisie, environ 200 000 enfants souffrent de troubles du spectre de l’autisme. Le trouble du spectre de l’autisme quant à lui demeure méconnus et il n’est pas toujours facile de vivre avec un enfant différent. Comment identifier les premiers signes ? Quel est l’importance de procéder à un dépistage précoce ? Autisme: Identifier les premiers signes La manifestation des symptômes de l’autisme étant très variables d’une personne à une autre, le terme « spectre » désigne plusieurs manifestations, compétences et stades d’incapacité de fonctionnement qui peuvent apparaitre chez les personnes présentant un trouble du spectre de l’autisme.…
Par Eya Labidi Le ballonnement est souvent lié à notre mode de vie: Un repas trop lourd, des problèmes de digestion, manger rapidement, l’absence d’activité physique… Il est caractérisé par des douleurs abdominales, ventre gonflé et l’émission de gaz, lié très souvent, à la déglutition d’air durant les repas ou à la digestion de certains aliments. On est bien d’accord, le ballonnement est essentiellement une conséquence de ce que l’on mange et boive et de notre mode de vie. Voici 8 remèdes naturels qui vous éviteront les sensations désagréables du ballonnement: 1- Le fenouil: On connait tous ce remède. Nos mères et nos grand-mères nous en ont déjà parlé. Très pratique, aussi bien sous sa forme de légume qu’en infusion, le fenouil permet de soulager les ballonnements et aide à évacuer les gaz. L’OMS, l’organisation mondiale de la santé, reconnaît le fenouil comme étant un traitement des digestions difficiles et facilitant l’expectoration…
