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Le stylo pour libérer l’esprit : l’arme secrète contre la surcharge mentale

Des études récentes montrent que l’écriture manuscrite active davantage notre cerveau que la frappe au clavier. Face à la surcharge d’informations et à la fatigue cognitive liées aux écrans, revenir au stylo permettrait de mieux mémoriser, se concentrer et réduire le stress. Un geste simple, validé par la science, pour retrouver clarté mentale et connexion à soi. Le cerveau saturé : une génération en surcharge Chaque jour, notre cerveau reçoit des milliers de notifications, messages, vidéos, et informations générées par l’intelligence artificielle. Résultat ? Il n’a plus une seconde pour digérer, comprendre, ni ancrer ce qu’il reçoit. Nous scrollons, cliquons, likons… mais apprenons-nous vraiment ? Selon une étude de l’Université de Californie à San Diego, une personne reçoit en moyenne l’équivalent de 34 Go d’informations par jour, soit plus de 100 000 mots. Cette surcharge cognitive permanente a des conséquences : anxiété, difficultés de concentration, perte de mémoire. Pire encore…

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Charge mentale

La Charge mentale de l’été : témoignages

« L’été, c’est pas des vacances pour tout le monde. » Quand on pense à l’été, on pense aux plages, aux glaces, aux longues soirées… Mais pour beaucoup de femmes, l’été rime surtout avec charge mentale. Chez Binetna, on a lancé un appel à témoignages. Et ce qui en ressort, c’est une réalité invisible, souvent tue, mais partagée par des dizaines de femmes. Nous avons demandé à nos lectrices « qu’est cex qui augmente votre charge mentale l’été? »Voici ce qu’elles nous ont confié. 1. Gérer les enfants, les occuper, les éloigner des écrans : le défi numéro 1 Le mot « occuper » revient sans cesse. Car quand les écoles ferment, la pression explose, et la pression est encore plus grande quand on est maman solo et/ou que le budget est limité 2. Les écrans : la lutte quotidienne Limiter le temps d’écran est devenu une source de stress à part entière.Témoignages : 3. Travail…

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Charge mentale

La Charge Mentale de l’Été : l’autre face des vacances

L’été est là. Le soleil brille, les enfants sont en vacances, les réseaux sociaux débordent de photos de plages et de cocktails. Mais dans l’ombre de cette carte postale idéale, une réalité bien différente s’impose à beaucoup de femmes : celle de devoir tout gérer, tout organiser, tout anticiper. Bienvenue dans la charge mentale version estivale. « Je veux juste m’allonger 10 minutes » Amira, 35 ans, prof de français à Nabeul, raconte : « Pendant les vacances, mon mari lit sur la plage. Moi, je surveille les enfants, je cherche les serviettes, je prépare les sandwichs et je nettoie le sable dans la voiture. Je veux juste m’allonger 10 minutes. » Son témoignage fait écho à des milliers d’autres. L’été est souvent vécu comme une surcharge : émotionnelle, physique et organisationnelle. Beaucoup de femmes témoignent que l’arrivée de l’été ne signifie pas repos, mais changement de planning. Exit les réunions Zoom,…

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5 astuces simples pour retrouver la paix dans ta tête

Parfois, ta tête tourne en boucle, le stress prend le dessus, et tu ne sais plus comment faire pour te calmer. Il existe des astuces toutes simples pour reprendre le contrôle et retrouver ta tranquillité. La méthode 5-4-3-2-1 pour sortir de la boucle mentale Cette méthode est très facile et très efficace pour calmer le stress ou les pensées qui tournent sans arrêt. Elle s’appuie sur tes cinq sens pour t’ancrer dans le moment présent. Cette méthode aide ton cerveau à sortir du « mode stress » et à revenir au calme. Elle est recommandée par des spécialistes en gestion du stress comme le Dr Judson Brewer, psychiatre et expert en mindfulness (pleine conscience) Marche en comptant tes pas Quand tu sens que ta tête tourne trop, marche doucement et compte chaque pas à voix haute, de 1 à 30. En même temps, respire calmement. Ce petit exercice simple aide…

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Merci pour l’incroyable solidarité

"Après un diagnostic de cancer de l'ovaire, une femme raconte son parcours difficile et l'incroyable solidarité qui lui a redonné espoir."

Par S C’était un matin de mai ensoleillé, je suis montée en courant dans les escaliers menant vers le laboratoire, mettant fin à deux mois d’attente du diagnostic. Noir sur blanc, il y avait écrit « cancer de l’ovaire gauche ». Je ne me suis pas écroulée. Je n’ai pas crié. Je n’ai pas pleuré. Je suis redescendue comme une automate, je me suis retrouvée dans le soleil, ne sachant pas quoi penser, quoi ressentir. C’est comme si quelqu’un, dans ma vie, avait appuyé sur le bouton pause. Les mois qui ont suivi ont été une lente descente aux enfers. J’avais l’impression d’être une terre brûlée. J’avais perdu mes cheveux, ma bonne mine, l’espoir… La chimio a fait des ravages sur mon corps et sur mon mental. Je ne me reconnaissais plus, je ne reconnaissais plus ma vie. On dit que quand ce genre d’événement arrive, c’est pour nous apprendre quelque chose, pour changer…

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Beauté&Mode

Les 10 Meilleures Crèmes Solaires Notées 100/100 sur Yuka pour l’Été

Découvrez la sélection des meilleures crèmes solaires évaluées à 100/100 sur Yuka pour une protection sûre et efficace cet été.

Choisir la meilleure protection solaire est essentiel pour prendre soin de votre peau. L’application Yuka a sélectionné 10 crèmes solaires notées 100/100 pour leur composition sûre et efficace. 1. Eau Solaire Sun Secure SPF50+ – SVR 2. Bariésun Crème hydratante SPF50+ – Uriage 3. Crème solaire SPF50 – Biolane 4. Fluide incroyable douceur SPF 50+ – Garancia 5. Lait Protecteur Sensitive 50+ – Corine de Farme 6. Vinosun Ocean Protect SPF50+ – Caudalie 7. Lait solaire SPF 50+ – La Rosée 8. Spray Solaire Haute Protection SPF50 – Mustela 9. Lait Fondant Solaire SPF50 – Hei Poa 10. Lait solaire Sensitive SPF 30 – Zenova Ce classement a été réalisé de manière indépendante, sans influence de marque. Les produits sont sélectionnés en fonction de leur note élevée sur Yuka, garantissant une composition sûre pour votre peau et l’environnement. En Tunisie, dans les parapharmacies, vous pouvez généralement trouver plusieurs marques de…

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Activités&Sorties

Gérer le Stress Pendant l’Été : Conseils Pratiques pour les Femmes

Comment gérer le stress en été

Cet article propose des conseils pratiques pour gérer le stress estival et profiter pleinement de l’été sans tracas.. Même si l’été est souvent synonyme de vacances, de détente et de moments en famille, il peut aussi être une source de stress pour de nombreuses femmes. Cela peut être en raison de la planification des vacances, de la gestion des enfants à la maison ou des attentes sociales accrues. 1. Planifier des Vacances Sans Stress Le premier conseil pour gérer le stress est d’organiser ses vacances à l’avance. Cela peut être une tâche stressante, surtout lorsqu’on essaie de satisfaire tout le monde. Pour réduire ce stress, commencez par organiser vos vacances bien à l’avance. Faites une liste des choses à faire et déléguez certaines tâches à d’autres membres de la famille. N’oubliez pas de prévoir des moments de détente et de ne pas surcharger votre emploi du temps. La clé est…

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Beauté&Mode

Comment Perdre du Ventre : Guide Alimentation

Que manger pour perdre le gras du ventre et maigrir. Voilà les astuces pour une alimentation qui aide à mincir

Pour obtenir un ventre plus plat, vous devez combiner une alimentation équilibrée avec des habitudes de vie saines. L’objectif n’est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de le faire de manière durable et saine. Dans cet article, nous allons explorer les meilleurs aliments à consommer pour perdre du ventre, ainsi que ceux à éviter. Les Aliments à Privilégier Les Aliments à Éviter Astuces pour Perdre du Ventre En suivant ces conseils, vous serez sur la voie d’un ventre plus plat et d’une meilleure santé globale. Pour plus de conseils sur la façon de perdre du ventre, consultez nos articles sur comment perdre des kilos et baisser sa glycémie et 8 astuces pour perdre le gras du ventre. Ces articles offrent des idées complémentaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Suivez Binetna pour plus de bons plans et conseils Binetna est un média féminin…

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Comment perdre des kilos et baisser sa glycémie

Vous voulez savoir comment perdre du poids et réduire votre taux de glucose sanguin ? Jessie Inchauspé a écrit un livre intitulé « Faites votre révolution glycémique ». Ce livre est devenu un best-seller mondial et a été traduit dans plusieurs langues. Selon les témoignages qu’elle partage dans son livre et sur sa page Instagram, les conseils qu’elle dispense ont changé la vie de nombreuses personnes, y compris des diabétiques et des personnes en surpoids. L’auteur, biochimiste et chercheuse en nutrition, propose 10 conseils basés sur diverses recherches, expériences et études. Jessie Inchauspé explique que ce qui nuit à la santé, ce sont les pics de glucose dans le sang, généralement induits par la consommation de repas à fort indice glycémique. Ces pics entraînent souvent une hypoglycémie réactionnelle, caractérisée par une chute soudaine du taux de glucose due à la production d’insuline par le corps, suivie de fatigue et d’une…

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18 Conseils pour Baisser le Cholestérol

Le cholestérol est une menace silencieuse qui peut entraîner des conséquences graves telles qu’un AVC ou une crise cardiaque. Les graisses peuvent obstruer les artères, empêchant ainsi le sang d’atteindre le cerveau ou le cœur. Comment savoir si vous avez un taux élevé de cholestérol ? Les analyses sont nécessaires, et un excès de LDL (lipoprotéines de basse densité) est mauvais. Adoptez une alimentation saine Pour prévenir ou réduire le cholestérol, il est essentiel de revoir son alimentation. Voici quelques conseils faciles à suivre : Adoptez un mode de vie sain Il est impératif de Assurez-vous de surveiller régulièrement votre taux de cholestérol, en particulier si vous êtes

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