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COMMUNIQUES

Ménopause après 40 ans : une journée gratuite avec six spécialités médicales à Tunis

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(image de couverture générée par IA) Il y a une période de la vie des femmes dont on parle encore trop peu. Elle peut commencer autour de la quarantaine et s’étendre sur plusieurs années. Pendant cette transition vers la ménopause, le corps change et certains symptômes peuvent avoir un impact important sur la vie quotidienne. Fatigue persistante, troubles du sommeil, sueurs nocturnes, migraines, douleurs articulaires, anxiété, changements d’humeur, difficultés de concentration ou de mémoire, sécheresse vaginale, baisse de la libido, envies fréquentes d’uriner ou fuites urinaires… Les manifestations sont nombreuses et ne sont pas les mêmes pour toutes les femmes. Surtout, elles peuvent commencer avant l’arrêt définitif des règles. C’est la périménopause, une période de transition qui peut durer plusieurs années. Pour aider les femmes à mieux comprendre cette étape et à savoir vers quels professionnels se tourner, l’Alliance pour la Santé de la Femme Ménopausée (ASFM) organise une journée…

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Charge mentale

Comment vivre un Slow Ramadan : rythme allégé et esprit apaisé

Ambiance chaleureuse d’un Ramadan apaisé : convivialité, détente et partage dans une maison tunisienne.

Sur le papier, Ramadan est ce mois de recentrage, de foi, de partage et d’apaisement. Une parenthèse spirituelle censée ralentir le quotidien et reconnecter à l’essentiel. Mais dans la réalité de nombreux foyers, le rythme raconte souvent une autre histoire. L’énergie chute dès la mi-journée, les nuits se fragmentent, le travail continue, les enfants demandent la même présence… et la cuisine finit par occuper tout l’espace. Entre la préparation de la rupture du jeûne, les courses, les invitations, le ménage et toute l’organisation familiale, la charge mentale s’alourdit, portée encore majoritairement par les femmes. Peu à peu, le mois censé apaiser les cœurs en vient à épuiser les corps. C’est précisément dans ce décalage qu’émerge l’idée du Slow Ramadan : un Ramadan plus doux, plus conscient, où l’on ralentit enfin pour préserver son énergie et retrouver le sens profond du mois. Alléger les tables pour alléger les esprits La générosité…

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Santé

Comment garder un cerveau jeune et en pleine forme ?

طرق فعّالة للحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة

Avec l’âge, on entend souvent que notre cerveau ralentit et que la mémoire s’affaiblit. Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité ! Selon des études scientifiques, il est possible de préserver la jeunesse de notre cerveau et même de stimuler la création de nouveaux neurones à tout âge. Voici les trois principes clés à adopter pour entretenir votre mémoire et vos capacités cognitives. Le cerveau ne s’use que si on ne s’en sert pas ! Contrairement à une idée reçue, nos neurones ne disparaissent pas irrémédiablement. En réalité, notre cerveau est capable de créer de nouveaux réseaux neuronaux à tout moment. Pour cela, il suffit de le stimuler régulièrement : Lire, écrire, résoudre des énigmes, apprendre une nouvelle langue Tester de nouvelles activités (cuisine, peinture, musique…) Avoir des interactions sociales, discuter, échanger L’activité physique booste la mémoire On pense souvent que l’exercice est bon pour le corps, mais c’est…

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Blog

Comment perdre des kilos et baisser sa glycémie

10 conseils pour perdre du poids & réduire le taux de glucose sanguin.On vous parle du "Faites votre glucose révolution" par Jessie Inchauspé

Vous voulez savoir comment perdre du poids et réduire votre taux de glucose sanguin ? Jessie Inchauspé a écrit un livre intitulé « Faites votre révolution glycémique ». Ce livre est devenu un best-seller mondial et a été traduit dans plusieurs langues. Selon les témoignages qu’elle partage dans son livre et sur sa page Instagram, les conseils qu’elle dispense ont changé la vie de nombreuses personnes, y compris des diabétiques et des personnes en surpoids. L’auteur, biochimiste et chercheuse en nutrition, propose 10 conseils basés sur diverses recherches, expériences et études. Jessie Inchauspé explique que ce qui nuit à la santé, ce sont les pics de glucose dans le sang, généralement induits par la consommation de repas à fort indice glycémique. Ces pics entraînent souvent une hypoglycémie réactionnelle, caractérisée par une chute soudaine du taux de glucose due à la production d’insuline par le corps, suivie de fatigue et d’une…

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Santé

Ménopause, ce vol long-courrier avec turbulences

La ménopause n’arrive pas avec une fanfare, un mode d’emploi clair ou une tisane magique. Non. Elle débarque plutôt comme un coloc imprévisible : parfois discrète, parfois bruyante, souvent mal habillée, et toujours sans prévenir. Allez, faisons le tour du propriétaire : préménopause, ménopause, symptômes physiques, psychologiques et mentaux… accrochez-vous, ça va swinguer ! Préménopause : le trailer du film La préménopause (ou périménopause) peut commencer plusieurs années avant la ménopause. Le corps lance la bande-annonce, mais on ignore la date de sortie du film. Premiers symptômes : Règles façon montagnes russes : trop longues, trop courtes, trop abondantes, absentes puis soudain très présentes. Le cycle devient plus imprévisible que la météo tunisienne. Fatigue inexpliquée : tu te reposes, tu dors, mais ton corps ne reçoit visiblement pas le mémo et continue à t’envoyer des lettres de réclamation. Sautes d’humeur : tu peux rire, pleurer ou t’énerver juste en regardant…

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Charge mentale

Stress après le travail : comment relâcher la pression

الاسترخاء بعد العمل

Après une journée de travail intense, le corps et l’esprit restent souvent en état d’alerte. Or, médecins et psychologues s’accordent sur un point : sans véritable récupération, le stress s’accumule et finit par impacter le sommeil, l’humeur et la santé globale. Heureusement, certaines pratiques simples ont démontré leur efficacité scientifique. Respirer lentement pour calmer le système nerveux La respiration lente et profonde est l’une des techniques les plus recommandées par les spécialistes pour diminuer le stress. En effet, des experts de Harvard Health Publishing  expliquent que ralentir et approfondir sa respiration favorise l’activation de la réponse de relaxation, un état de repos qui contrebalance la réaction de stress du corps. Cela aide ainsi à réduire la tension mentale et physique. Par ailleurs, d’autres approches comme la méditation, le yoga ou la visualisation peuvent venir compléter la respiration et renforcer sa capacité à calmer l’esprit. Pratiquer régulièrement la respiration profonde contribue…

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Healthy

La révolution du glucose

Comment perdre du poids en mangeant la même chose

Disclaimer : ceci n’est pas un régime. J’ai testé la méthode de la Glucose Goddess et mon pancréas m’a envoyé une carte postale de remerciement  On pensait avoir tout vu : les jus verts, le jeûne intermittent, les cures de citron et même les infusions de graines de chia (qu’on retrouve encore coincées entre les dents). Et puis un jour, Jessie Inchauspé débarque, blouse blanche et sourire tranquille, avec La révolution du glucose. Elle y promet monts et merveilles : moins de fringales, plus d’énergie, et même une meilleure humeur. Rien que ça. Biochimiste française exilée à San Francisco, elle a eu l’idée la plus brillante depuis l’invention du café: mesurer son taux de glucose en continu. Résultat : chaque fois qu’elle mangeait du sucre (croissant, smoothie, pâtes blanches…), son insuline faisait du trampoline. Résultat : fatigue, fringales, humeur en chute libre Elle a alors mis au point ses fameux…

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Femmes

Mythes autour des règles : les faits scientifiques à connaître

الصحة الشهرية

« Il ne faut pas se baigner le premier jour de règles » : On l’a toutes entendue au moins une fois . On nous a aussi expliqué que  : « c’est normal d’avoir mal pendant ses règles » et que « Les antidouleurs sont dangereux…» Que des mythes !!! Ces croyances, transmises de génération en génération, persistent alors même que la science apporte aujourd’hui des réponses claires et rassurantes. En réponse, ces pratiques ne sont pas dangereuses, et il est tout à fait possible de vivre ses règles sans contraintes ni craintes. Et si on faisait le point sur ce que la science dit vraiment à propos des règles ? Les règles ne riment pas avec interdiction d’eau Aucune étude scientifique ne montre que se laver ou nager pendant les règles peut interrompre le flux ou, comme le prétendent certaines, provoquer la stérilité. Au contraire, ces pratiques sont sûres…

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Santé

Profitez d’un dépistage gratuit contre le cancer du sein pendant Octobre Rose

Après avoir exploré le pinkwashing dans notre précédent article, zoom maintenant sur les actions concrètes de dépistage disponibles cette année. Le dépistage gratuit de l’ONFP Pour faire un dépistage gratuit, il faut suivre les dates communiquées par  l’Office National de la Famille et de la Population (ONFP) et l’Association Tunisienne d’Assistance aux Malades du Cancer du Sein Selon les dernières annonces de l’ONFP, les étapes confirmées sont : Sfax : gare centrale et gare d’El-Ghriba le 21 octobre 2025​ Sidi Bouzid : gares de Founi et Mezzouna, le 21 octobre 2025​ Gabès : gares de Gabès Ville, Ghannouch et Skhira le 22 octobre 2025​ Un passage à Tunis est prévu en fin de mois pour clore la campagne nationale selon les déclarations officielles de l’ONFP Vous pouvez toujours suivre les annonces des lieux et dates de passage du Train via le site officiel de l’ONFP Le dispositif du « Train…

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