Faire l’équivalent de 45 minutes de sport en une seule minute!
Binetna va vous sauver la vie (aucune exagération, ici). En une minute, vous ferez l’équivalent de 45 minutes de sport. Cool, hein?
On vous rassure, on n’a pas inventé ce concept. Ce sont des chercheurs canadiens* qui sont arrivés à cette conclusion (les détails de la recherche en bas).
Ca s’applique à tous les sports: course, marche, cardio, vélo, etc. Le secret est dans la manière de faire cette minute de sport qui décuple l’efficacité de l’exercice, soit le Interval training.
Pour le vélo par exemple, pédalez à toute vitesse pendant 20 secondes puis ralentissez pendant 10 secondes, puis encore 20 secondes très rapides et enfin 10 secondes à un rythme plus lent. Faites ça 3 fois par semaine et revenez nous voir dans 3 mois avec des photos avant/après.
Bon faites quand même 2 minutes d’échauffement avant de commencer à pédaler comme des malades et finissez par 2, 3 minutes de pédalage lent pour calmer doucement le cœur.
Avec tout ça, vous aurez passé un total de 5 minutes sur le vélo.
Merci les chercheurs canadiens!
Précision*:
Les chercheurs canadiens ont observé pendant 3 mois, un groupe de personnes qui faisaient régulièrement du sport, certains tous les jours.
Les chercheurs ont relevé la progression musculaire chaque semaine. Il y avait 3 sortes de sportifs. Ceux qui s’entraînaient de manière globale, utilisant un peu tout le matériel présent dans la salle, ceux qui faisaient uniquement du vélo 3 fois par semaine pendant 45 minutes à chaque fois et ceux qui ne faisaient qu’une minute de vélo.
Au bout de 12 semaines, les résultats au niveau des muscles étaient très similaires bien que certains avaient passé 30 heures à vélo alors que d’autres, à peine 30 minutes.
