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9 aliments bonne humeur et anti-stress

9 aliments bonne humeur et anti-stress

Voila ce qu’i faut privilégier pour pour combattre le stress et rester en bonne humeur. Bien entendu l’idéal est d’avoir une nourriture équilibrée.

  • Riz complet
  • Légumineuses : Haricot, petit pois, lentilles
  • Chocolat noir à plus de 75%, pas plus que 2 carrés par jour (30 gr)
  • Bananes
  • Fruits secs dont la noix et les amandes
  • miel
  • Les œufs
  • poissons gras (saumon, thon, maquereaux, …)
  • oeufs

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PS: Il faut en fait manger manger des aliments riches en

  • Tryptophan (précurseur de la sérotonine, hormone du humeur)
  • Magnésium (contenu dans le cacao et donc dans le chocolat noir)
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