9 aliments bonne humeur et anti-stress

Voila ce qu’i faut privilégier pour pour combattre le stress et rester en bonne humeur. Bien entendu l’idéal est d’avoir une nourriture équilibrée.

• Riz complet
• Légumineuses : Haricot, petit pois, lentilles
• Chocolat noir à plus de 75%, pas plus que 2 carrés par jour (30 gr)
• Bananes
• Fruits secs dont la noix et les amandes
• miel
• Les œufs
• poissons gras (saumon, thon, maquereaux, …)
• oeufs

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PS: Il faut en fait manger manger des aliments riches en

• Tryptophan (précurseur de la sérotonine, hormone du humeur)
• Magnésium (contenu dans le cacao et donc dans le chocolat noir)