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Vaincre une humeur massacrante

Vaincre une humeur massacrante

Il y a des jours où on est tellement de mauvaise humeur, tellement remonté qu’on a envie de tuer l’humanité entière pour se retrouver seul et tranquille.

Avant d’en arriver à cette solution un peu extrême et plutôt difficile à mettre en place, voici quelques astuces pour retrouver la sérénité.

  1. Dormez. Même si c’est en cours de journée. Même si c’est 15 minutes. Même si c’est sur votre chaise de bureau. C’est comme un bouton « reset »
  2. Ecoutez de la musique. C’est tout bonnement magique. Choisissez quand même de la musique que vous aimez, hein.
  3. Respirez consciemment. Pour vous en souvenir associez ça à un geste que vous faites plusieurs fois par jour comme regarder votre montre. Chaque fois que vous regardez votre montre, prenez trois grandes inspirations puis expirez lentement. Cela a l’effet d’un antidépresseur.
  4. Prenez une douche bien chaude. Cela relaxe immédiatement. Et si vous êtes au travail, remplissez le lavabo de la salle de bains et plongez vos bras jusqu’aux coudes pendant une minute ou 2. Cela aura le même effet.
  5. Déjeunez avec des potes au moins une fois par semaine.
  6. Installez-vous un peu à l’extérieur avec un bon livre si possible ou même un magazine que vous aimez bien.
  7. Faites une liste de toutes les choses qui vous tracassent puis froissez la feuille et jetez-la en déclarant mentalement à l’univers que c’est à lui maintenant de s’en occuper.
  8. Regardez des vidéos drôles ou des photos de bébés ou de chats.
  9. Touchez les gens que vous aimez. Faites des câlins. Embrassez. C’est le plus puissant déclencheur d’endorphines.
  10. Faites une promenade à pied, même dans le quartier, même un tout petit tour.
  11. Achetez-vous des fleurs parce que vous le valez bien et que vous n’avez pas besoin d’occasion spéciale. Et si vous êtes un mec, un petit gadget, un truc qui vous fera plaisir.

Alors, heureux?

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