Imaginez : vous partagez un selfie ou une story, et sans le savoir, quelqu’un pourrait suivre chacun de vos déplacements, savoir où vous habitez ou même planifier un cambriolage. Dans notre quotidien hyper connecté, ce n’est plus de la science-fiction : nos données personnelles circulent partout, et parfois entre de mauvaises mains. Mais bonne nouvelle : protéger votre vie privée et votre sécurité en ligne est à la portée de toutes. Voici 10 astuces concrètes pour naviguer sur Internet sans se faire suivre, espionner ou pirater, spécialement adaptées aux femmes en Tunisie : 1. Déconnectez-vous après chaque session Se déconnecter de ses comptes, que ce soit Facebook, Instagram ou Gmail, permet de limiter la collecte de vos données et de réduire les risques en cas de vol de votre appareil. Sur les ordinateurs publics ou partagés, n’oubliez jamais de décocher “rester connecté” et de ne jamais enregistrer vos mots de…

Les vacances d’automne sont enfin là ! Entre cartables rangés et journées plus douces, l’heure est venue pour les enfants de souffler un peu. Mais nul besoin de grands voyages pour s’amuser : l’aventure peut aussi commencer à la maison. Ateliers créatifs, goûters gourmands, expériences scientifiques ou ciné-clubs improvisés… Les idées ne manquent pas pour transformer le salon en terrain de jeu et de découverte. Et pour ceux qui auront envie de prendre l’air, Tunis réserve aussi de belles surprises tout près. Vacances maison ? Place à l’imagination ! Pour ceux qui n’ont pas trop envie de bouger, pas question de s’ennuyer ! Autant de façons de s’amuser et de découvrir sans quitter le salon : Préparez ensemble un goûter coloré : mini-pizzas, pâtisseries simples ou jus vitaminés. Faites entrer la science dans le salon : volcans de bicarbonate, bulles géantes ou petit potager sur le balcon. Organisez un ciné…

Renforcement musculaire après 40 ans : la clé pour un corps fort et énergique Vous marchez chaque jour pour prendre soin de votre santé ? Excellente habitude ! La marche est l’une des meilleures alliées pour le cœur, la circulation et le bien-être général.Mais selon les cardiologues et les études récentes, passé 40 ans, marcher ne suffit plus. Pour garder un corps tonique, énergique et en bonne santé, il faut ajouter une autre clé à votre routine : le renforcement musculaire. Pourquoi la marche seule ne suffit plus après 40 ans À partir de 40 ans, notre corps entame un processus naturel : la perte progressive de masse musculaire, appelée sarcopénie.Même si ce phénomène est normal, il peut avoir des conséquences sérieuses si l’on ne fait rien pour le freiner : Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Directors Association, la masse musculaire peut diminuer de…