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Mythes autour des règles : les faits scientifiques à connaître

الصحة الشهرية

« Il ne faut pas se baigner le premier jour de règles » : On l’a toutes entendue au moins une fois . On nous a aussi expliqué que  : « c’est normal d’avoir mal pendant ses règles » et que « Les antidouleurs sont dangereux…» Que des mythes !!! Ces croyances, transmises de génération en génération, persistent alors même que la science apporte aujourd’hui des réponses claires et rassurantes. En réponse, ces pratiques ne sont pas dangereuses, et il est tout à fait possible de vivre ses règles sans contraintes ni craintes. Et si on faisait le point sur ce que la science dit vraiment à propos des règles ? Les règles ne riment pas avec interdiction d’eau Aucune étude scientifique ne montre que se laver ou nager pendant les règles peut interrompre le flux ou, comme le prétendent certaines, provoquer la stérilité. Au contraire, ces pratiques sont sûres…

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Recette soupe de lentilles

وصفة سهلة وصحّية لشوربة العدس

Une touche de douceur et de chaleur dans l’assiette ! Faten Abdelkafi nous régale avec une recette simple, saine et pleine de bonnes ondes : un velouté de lentilles et pois chiches qui mêlent parfums d’épices et douceur maison. À découvrir dans notre article, et en stories à la une ici pour les plus curieux des saveurs. Prolongez la lecture et laissez-vous tenter par sa touche gourmande ! Ingrédients 1 oignon 1 carotte 2 gousses d’ail Un peu de persil et de coriandre Lentilles rouges Lentilles jaunes décortiquées Pois chiches (cuits maison), ou fèves sèches décortiquées Épices : curcuma, piment rouge moulu, coriandre en poudre, poivre noir Huile d’olive Sel Cumin (pour le service) Préparation Dans une grande casserole, verser de l’eau et ajouter les légumes coupés grossièrement. Incorporer les épices (sauf le sel et le cumin) et un filet d’huile d’olive. Laisser cuire jusqu’à ce que les légumes et les légumineuses soient bien…

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Attention aux jouets que vous achetez !

Enfant tenant une voiture en plastique

Des jouets pas si innocents : les risques cachés Dans les rayons colorés des magasins ou sur les étals des marchés, les jouets attirent les enfants comme des aimants. Pourtant, derrière les couleurs vives et les formes ludiques, certains cachent une réalité bien moins joyeuse : celle des substances toxiques. Ce matin-là, Meriem entre dans une boutique de jouets du centre-ville, tirant doucement son fils par la main. L’enfant, les yeux brillants, file droit vers une voiture en plastique rouge. Meriem prend le jouet dans ses mains, retourne la boîte dans tous les sens, mais elle ne trouve pas de mention sur la composition. Son fils a deux ans, il met encore souvent des jouets dans sa bouche et cette voiture ne fera pas l’exception. Meriem voudrait bien savoir ce que contient ce petit bolide rouge mais même le vendeur n’en sait rien. Face aux yeux suppliants de son fils,…

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À la maison ou dehors : Les bons plans pour enfants

Les vacances d’automne sont enfin là ! Entre cartables rangés et journées plus douces, l’heure est venue pour les enfants de souffler un peu. Mais nul besoin de grands voyages pour s’amuser : l’aventure peut aussi commencer à la maison. Ateliers créatifs, goûters gourmands, expériences scientifiques ou ciné-clubs improvisés… Les idées ne manquent pas pour transformer le salon en terrain de jeu et de découverte. Et pour ceux qui auront envie de prendre l’air, Tunis réserve aussi de belles surprises tout près. Vacances maison ? Place à l’imagination ! Pour ceux qui n’ont pas trop envie de bouger, pas question de s’ennuyer ! Autant de façons de s’amuser et de découvrir sans quitter le salon : Préparez ensemble un goûter coloré : mini-pizzas, pâtisseries simples ou jus vitaminés. Faites entrer la science dans le salon : volcans de bicarbonate, bulles géantes ou petit potager sur le balcon. Organisez un ciné…

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Série à regarder ce weekend : The Principales of Pleasure

the principales of pleasure

Le plaisir au féminin, vous voulez en savoir plus? “The Principles of Pleasure” c’est le nom de la série qui réinvente l’éducation du plaisir Série du mois – 3 épisodes • 2022 • Netflix Narrée par : Michelle Buteau Thèmes : corps, désir, communication, éducation sexuelle Pourquoi il faut absolument le voir Et si on avait tout faux sur le plaisir ? The Principles of Pleasure, une mini-série documentaire signée Netflix, chamboule notre vision du corps féminin et de la sexualité avec humour, science et pédagogie. En trois épisodes captivants, elle nous emmène à la rencontre d’expertes, de psychologues et de sexologues pour répondre à une question simple : pourquoi le plaisir féminin reste-t-il encore si mal compris ? Ce que la science dit (et que la série explique enfin) Le “gap orgasmique” : un écart bien réel Selon une étude du Journal of Sex Research, près de 95…

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Octobre Rose vaut plus qu’un ballon : le Pinkwashing

pink washing

Octobre est devenu rose… et lucratif Sous prétexte de sensibilisation, certaines marques surfent sur la vague du “pink business”. Entre campagnes utiles et pinkwashing bien rodé, la lutte contre le cancer du sein se retrouve parfois détournée de son sens premier. Crèmes, gobelets, baskets, burgers… tout y passe au nom de la cause. Mais entre prévention et marketing, la frontière devient floue. Derrière le ruban rose, certaines actions informent et sauvent des vies, d’autres, plus opportunistes, vendent surtout de l’image — et du profit. Le bon côté du rose Tout n’est pas à jeter dans ce “marketing rose”. Beaucoup d’initiatives ont réellement permis d’aider et de sensibiliser. Les bons élèves du mois rose Nourane Tunisie Une association exemplaire, engagée sur tous les fronts : opérations mobiles, ateliers d’autopalpation et actions de sensibilisation de proximité. Nourane continue de porter la cause avec constance et crédibilité, en allant directement à la rencontre…

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Après 40 ans, marcher ne suffit plus : le vrai secret pour un corps fort et plein d’énergie

Après 40 ans, la marche seule ne suffit plus. Découvrez comment 30 à 60 min de renforcement musculaire hebdo préservent force, métabolisme et santé durable.

Renforcement musculaire après 40 ans : la clé pour un corps fort et énergique Vous marchez chaque jour pour prendre soin de votre santé ? Excellente habitude ! La marche est l’une des meilleures alliées pour le cœur, la circulation et le bien-être général.Mais selon les cardiologues et les études récentes, passé 40 ans, marcher ne suffit plus. Pour garder un corps tonique, énergique et en bonne santé, il faut ajouter une autre clé à votre routine : le renforcement musculaire. Pourquoi la marche seule ne suffit plus après 40 ans À partir de 40 ans, notre corps entame un processus naturel : la perte progressive de masse musculaire, appelée sarcopénie.Même si ce phénomène est normal, il peut avoir des conséquences sérieuses si l’on ne fait rien pour le freiner : Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Directors Association, la masse musculaire peut diminuer de…

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Comment limiter le temps d’écran des enfants

Comment limiter le temps d’écran des enfants

On les voit partout avec un téléphone entre les mains. C’est à se demander si les parents n’ont pas remplacé les tétines par les écrans.Malgré toutes les alertes des neurologues et spécialistes, il semble être de plus en difficile d’arracher les écrans des yeux des enfants. Les statistiques le confirment : En Tunisie plus de 81 % des enfants de 5 à 17 ans ont un accès direct à Internet via un smartphone, souvent sans filtre ou surveillance active. 69 % des adolescents tunisiens utilisent TikTok tous les jours, et plus d’un enfant sur deux déclare avoir ouvert un compte Instagram avant l’âge légal de 13 ans.(Selon les données de l’UNICEF Tunisie 2023 et de Arab Barometer) Cette addiction aux écran à un jeune âge  est mondiale“Les enfants âgés de 8 à 18 ans passent en moyenne 7 h 30 par jour devant un écran” (Source ) Chez les adolescents cela dépasse…

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