Conseils pour arrêter de fumer

Rien que pour vous, on a demandé à plusieurs ex-fumeurs comment ils ont fait pour arrêter.

Voici leurs réponses:

1. Ne le faites que si c’est vraiment VOUS qui avez pris la décision d’arrêter. Pas votre mère, ni votre femme, ni même votre médecin. Sinon, vous allez sûrement flancher à un moment et croire que vous ne pouvez pas y arriver. Du coup, quand même quand vous aurez envie d’arrêter, vous n’essaierez même pas convaincu que ce sera voué à l’échec.
2. Liez le fait d’arrêter à un projet qui vous donne des ailes: vous remettre à courir, mettre de côté l’argent qui était dépensé pour les cigarettes et vous offrir quelque chose qui vous tient à cœur…
3. Tenez un carnet de bord: Notez tous les jours quels ont les moments où vous avez le plus envie de craquer, cela vous permettre d’établir des stratégies pour y faire face. Notez aussi les observations positives, comment vous avez plus de souffle ou le fait que votre peau soit plus lumineuse.
4. Prévoir des solutions de remplacement: quand le besoin se fait sentir ou que vos collègues prennent la pause cigarette, résister sera difficile, ayez un plan B, un jeu sur le téléphone qui vous occupera les mains et l’esprit, un stylo et un carnet pour écrire ou dessiner…trouvez quelque chose qui résonne avec vous.
5. Soyez indulgent en cas de rechute. Il est difficile d’arrêter d’un coup d’un seul, une habitude installée pendant des années alors si vous avez craqué, ce n’est pas grave. Savourez cette cigarette et remontez en selle. Même si vous craquez 10, 15 fois, n’abandonnez pas. Vous finirez par avoir gain de cause.
6. L’union fait la force. C’est plus sympa de la faire à deux, voire à plusieurs. Vous vous encouragerez mutuellement.

Chiche?