Après une journée de travail intense, le corps et l’esprit restent souvent en état d’alerte. Or, médecins et psychologues s’accordent sur un point : sans véritable récupération, le stress s’accumule et finit par impacter le sommeil, l’humeur et la santé globale. Heureusement, certaines pratiques simples ont démontré leur efficacité scientifique. Respirer lentement pour calmer le système nerveux La respiration lente et profonde est l’une des techniques les plus recommandées par les spécialistes pour diminuer le stress. En effet, des experts de Harvard Health Publishing  expliquent que ralentir et approfondir sa respiration favorise l’activation de la réponse de relaxation, un état de repos qui contrebalance la réaction de stress du corps. Cela aide ainsi à réduire la tension mentale et physique. Par ailleurs, d’autres approches comme la méditation, le yoga ou la visualisation peuvent venir compléter la respiration et renforcer sa capacité à calmer l’esprit. Pratiquer régulièrement la respiration profonde contribue…