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Sécurité en ligne en Tunisie : conseils concrets, contacts d’urgence et prévention des violences numériques

الأمان الرقمي

Imaginez : vous partagez un selfie ou une story, et sans le savoir, quelqu’un pourrait suivre chacun de vos déplacements, savoir où vous habitez ou même planifier un cambriolage. Dans notre quotidien hyper connecté, ce n’est plus de la science-fiction : nos données personnelles circulent partout, et parfois entre de mauvaises mains. Mais bonne nouvelle : protéger votre vie privée et votre sécurité en ligne est à la portée de toutes. Voici 10 astuces concrètes pour naviguer sur Internet sans se faire suivre, espionner ou pirater, spécialement adaptées aux femmes en Tunisie : 1. Déconnectez-vous après chaque session Se déconnecter de ses comptes, que ce soit Facebook, Instagram ou Gmail, permet de limiter la collecte de vos données et de réduire les risques en cas de vol de votre appareil. Sur les ordinateurs publics ou partagés, n’oubliez jamais de décocher “rester connecté” et de ne jamais enregistrer vos mots de…

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Culture

Moez : À la recherche du visage manquant

Dans “Looking for my Mother”, Anis Lassoued suit Moez, un jeune orphelin tunisien en quête de sa mère. Un film lumineux sur la douleur, la musique et la reconstruction de soi.

Dans “Looking for my Mother”, Anis Lassoued filme la quête bouleversante d’un enfant à la recherche de son identité Il y a des films qui racontent une histoire. Et puis il y en a d’autres qui vous regardent, silencieusement, et vous obligent à ressentir. “Looking for my Mother” d’Anis Lassoued fait partie de ceux-là.Derrière la caméra, le réalisateur tunisien suit depuis sur des années Moez, un garçon rencontré à l’âge de 11 ans, orphelin et habité par une absence : celle d’une mère qu’il n’a jamais connue.  Le manque comme point de départ Je fais souvent le même cauchemar… Je vois une femme au visage flou. C’est ainsi que Moez décrit son ressenti. Tout est là, dans cette image : un flou, un vide, une douleur qui ne s’efface pas. L’enfant devenu adolescent ne cherche pas seulement une personne : il cherche un visage, un repère, une histoire qui lui…

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Charge mentale

« Chérie, ta voiture est dégueulasse », chronique d’une charge mentale invisible

وماذا لو كانت ملاحظة عابرة عن سيارة متّسخة كفيلة بكشف كل ثِقل العبء الذهني الذي تحمله النساء؟ مقال ساخر، صادق… ومؤلم في واقعيّته

Il y a des phrases qui paraissent innocentes dites comme ça, mais qui pourraient déclencher des guerres nucléaires. Celle-ci, par exemple : Chérie, franchement, ta voiture… c’est une vraie poubelle. Oui, c’est vrai, elle est un peu sale.  Un peu sale ? il y a des bouteilles d’eau vides, des papiers partout, un doudou décapité… Tu pourrais quand même la faire nettoyer, non ? Je n’ai vraiment pas le temps. Pas le temps ? Mais tu fais quoi de tes journées ? Erreur fatale. L’homme ne le sait pas encore, mais il vient d’ouvrir la porte d’un enfer pavé de post-it, de rendez-vous médicaux, et de lessives jamais pliées. Très bien, dit-elle d’un ton d’une douceur glaçante. On échange nos journées demain. Toi, tu prends ma vie. Moi, je prends la tienne. Il accepte bien sûr, confiant, un peu naïf, persuadé qu’elle exagère le poids de ses tâches (comme toujours). Spoiler…

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Droits des femmes

Avoir ses règles en Tunisie : entre irritations, infections et précarité  

En Tunisie, de nombreuses femmes souffrent d’irritations, d’infections et de précarité menstruelle faute de protections adéquates. Découvrez les dangers des serviettes hygiéniques jetables, leur impact écologique et les alternatives durables comme les culottes, coupes et serviettes lavables

Saviez-vous qu’il y a des produits chimiques nocifs dans les serviettes hygiéniques et les tampons ? Ces produits, utilisés chaque mois par des millions de femmes, contiennent souvent du plastique, des agents blanchissants et d’autres substances irritantes. Cela pourrait expliquer, entre autres, le nombre élevé d’irritations génitales dont souffrent les femmes. On en parle peu, pourtant les règles concernent toutes les femmes, de la puberté à la ménopause. Et au-delà du simple inconfort, elles ont un impact réel sur la santé, le budget et l’environnement. En Tunisie, certaines filles n’ont pas les moyens de se protéger correctement pendant leurs règles. Dans les internats, certaines utilisent un morceau de matelas faute de serviettes. Rim, une jeune femme, témoigne : Quand j’ai eu mes règles, j’avais honte d’en parler ou même de demander des serviettes. Du coup, je mettais des serviettes en papier.  Rim n’est pas la seule à ne pas avoir…

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Droits des femmes

Etre en couple appauvrit les femmes

Quand l’homme paye le crédit immobilier à son nom et que la femme couvre les dépenses quotidiennes, elle s’appauvrit au fil des années, car rien n’est inscrit à son nom

L’argent de la femme disparait dans le couple Dans de nombreux foyers, l’homme assume les dépenses majeures — crédit immobilier, voiture — tandis que la femme consacre une grande partie de son salaire aux charges du quotidien : nourriture, enfants, factures, loisirs. Avec le temps, ces dépenses ne se traduisent pas toujours en patrimoine ou en sécurité financière pour elle. Un déséquilibre persistant se profile : l’homme peut devenir propriétaire de biens importants, la femme souvent sans rien. En cas de rupture, elle part souvent sans rien, au meilleur des cas une prime de logement si elle a la garde, et qui disparait à un certain âge. En cas de décès, elle héritera au meilleur des cas du Huitième.Cela n’est pas juste pour la femme, qui a participé à l’équilibre de la famille. Il est pourtant possible de faire autrement, pour que cela soit juste pour les deux. La théorie…

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Activités&Sorties

Comment concilier travail et temps de qualité avec ses enfants

Il n’est pas toujours facile de trouver du temps de qualité avec ses enfants, et cela concerne aussi bien les parents bosseurs que les parents au foyer.  Pourtant, avec quelques stratégies simples, il est possible de concilier vie professionnelle et moments précieux en famille. Voici quelques conseils pour les parents tunisiens qui veulent profiter pleinement de chaque instant. Planifier sa semaine pour mieux profiter de ses enfants L’organisation est la clé d’un équilibre réussi. Commencez déjà par préparer Votre emploi du temps de la semaine Et intégrer dans votre emploi du temps des moments dédiés à vos enfants Les moments incluent les sorties le week-end ou après l’école, les activités ludiques ou même le temps de lecture en soirée. Il faut aussi prévoir une routine quotidienne simple pour les repas et le coucher. C’est du temps de qualité important et cela apporte sécurité et stabilité à vos enfants. Pour rester…

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Après 40 ans, marcher ne suffit plus : le vrai secret pour un corps fort et plein d’énergie

Après 40 ans, la marche seule ne suffit plus. Découvrez comment 30 à 60 min de renforcement musculaire hebdo préservent force, métabolisme et santé durable.

Renforcement musculaire après 40 ans : la clé pour un corps fort et énergique Vous marchez chaque jour pour prendre soin de votre santé ? Excellente habitude ! La marche est l’une des meilleures alliées pour le cœur, la circulation et le bien-être général.Mais selon les cardiologues et les études récentes, passé 40 ans, marcher ne suffit plus. Pour garder un corps tonique, énergique et en bonne santé, il faut ajouter une autre clé à votre routine : le renforcement musculaire. Pourquoi la marche seule ne suffit plus après 40 ans À partir de 40 ans, notre corps entame un processus naturel : la perte progressive de masse musculaire, appelée sarcopénie.Même si ce phénomène est normal, il peut avoir des conséquences sérieuses si l’on ne fait rien pour le freiner : Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Directors Association, la masse musculaire peut diminuer de…

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Couple

Couple : comment éviter que la routine ne tue la complicité ?

La vie de couple peut facilement tomber dans une routine rassurante, mais parfois étouffante. Moins de gestes tendres, ennui au lit, perte de complicité… Les chiffres le confirment : 1 couple sur 4 ressent une baisse d’étincelle. Pourtant, quelques gestes intentionnels suffisent pour raviver la flamme : rituels partagés, moments à deux, reconnexion intime et qualité plutôt que quantité dans l’intimité.

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