« Ragouj » à Dougga : un spectacle musical inspiré du feuilleton. La folie créative de Bouchnak, l’émotion, le théâtre la musique et la danse !
« L’été, c’est pas des vacances pour tout le monde. » Quand on pense à l’été, on pense aux plages, aux glaces, aux longues soirées… Mais pour beaucoup de femmes, l’été rime surtout avec charge mentale. Chez Binetna, on a lancé un appel à témoignages. Et ce qui en ressort, c’est une réalité invisible, souvent tue, mais partagée par des dizaines de femmes. Nous avons demandé à nos lectrices « qu’est cex qui augmente votre charge mentale l’été? »Voici ce qu’elles nous ont confié. 1. Gérer les enfants, les occuper, les éloigner des écrans : le défi numéro 1 Le mot « occuper » revient sans cesse. Car quand les écoles ferment, la pression explose, et la pression est encore plus grande quand on est maman solo et/ou que le budget est limité 2. Les écrans : la lutte quotidienne Limiter le temps d’écran est devenu une source de stress à part entière.Témoignages : 3. Travail…
L’été est là. Le soleil brille, les enfants sont en vacances, les réseaux sociaux débordent de photos de plages et de cocktails. Mais dans l’ombre de cette carte postale idéale, une réalité bien différente s’impose à beaucoup de femmes : celle de devoir tout gérer, tout organiser, tout anticiper. Bienvenue dans la charge mentale version estivale. « Je veux juste m’allonger 10 minutes » Amira, 35 ans, prof de français à Nabeul, raconte : « Pendant les vacances, mon mari lit sur la plage. Moi, je surveille les enfants, je cherche les serviettes, je prépare les sandwichs et je nettoie le sable dans la voiture. Je veux juste m’allonger 10 minutes. » Son témoignage fait écho à des milliers d’autres. L’été est souvent vécu comme une surcharge : émotionnelle, physique et organisationnelle. Beaucoup de femmes témoignent que l’arrivée de l’été ne signifie pas repos, mais changement de planning. Exit les réunions Zoom,…
Quand on n’a pas de climatiseur, ou qu’on veut économiser la facture d’électricité, il faut opter pour d’autres solutions. Nous avons déjà donné les astuces pour survivre à la chaleur sans climatiseurs, en voici d’autres Conseils généraux 1. Choisir un bon ventilateur Ventilateur portable Ventilateur de plafond 2. La douche tiède, votre alliée 3. Créez votre propre brumisateur 4. Positionnement stratégique 5. Le combo gagnant : ventilateur + glace Nous avons déjà parlé sur Binetna comme la climatisation faite maison 6. Technique de ventilation croisée 7. Rafraichir le corps et la chambre Nous avons décrit toutes les astuces, qu’utilisaient déjà nos mamans, pour être au frais. Retrouvez toutes ces (autres) astuces ici Article écrit par la rédaction et corrigé par Claude
Parfois, ta tête tourne en boucle, le stress prend le dessus, et tu ne sais plus comment faire pour te calmer. Il existe des astuces toutes simples pour reprendre le contrôle et retrouver ta tranquillité. La méthode 5-4-3-2-1 pour sortir de la boucle mentale Cette méthode est très facile et très efficace pour calmer le stress ou les pensées qui tournent sans arrêt. Elle s’appuie sur tes cinq sens pour t’ancrer dans le moment présent. Cette méthode aide ton cerveau à sortir du « mode stress » et à revenir au calme. Elle est recommandée par des spécialistes en gestion du stress comme le Dr Judson Brewer, psychiatre et expert en mindfulness (pleine conscience) Marche en comptant tes pas Quand tu sens que ta tête tourne trop, marche doucement et compte chaque pas à voix haute, de 1 à 30. En même temps, respire calmement. Ce petit exercice simple aide…
Préparez vos agendas, vos tenues légères et vos oreilles curieuses. Les festivals tunisiens vous attendent.L’été tunisien, ce n’est pas que la mer, le soleil et les glaces fondantes. C’est aussi la saison des grands festivals musicaux, ces moments suspendus où le patrimoine rencontre l’innovation, et où la musique s’invite dans les ruines antiques, les théâtres en plein air, et les cœurs vibrants. Pour celles et ceux qui rêvent de danser sous les étoiles, de redécouvrir des légendes ou de tomber amoureux·se de nouvelles voix, voici un tour d’horizon des grands festivals de l’été 2025. Festival International de Bizerte (15 juillet – 19 Août 2025) Au cœur du port de Bizerte, entre mer et scène, le plus ancien festival musical du pays revient pour une 42e édition, mêlant musiques du monde, rythmes arabes et fusions audacieuses. Cette année encore, la programmation promet des soirées inoubliables dans une ambiance chaleureuse et populaire.…
Le télétravail est devenu un nouveau modèle professionnel, adopté par de nombreuses entreprises comme une solution durable. Il semble être la solution parfaite pour les mamans qui veulent conjuguer vie perso et privée.Pourtant, même s’il s’est imposé dans les usages, il n’est pas neutre en termes d’impacts — en particulier pour les femmes.Flexibilité, gain de temps, meilleure conciliation vie pro/vie perso : les promesses sont nombreuses. Mais à quel prix ? Derrière l’écran, une autre réalité émerge : surcharge, isolement, fatigue mentale, et renforcement des inégalités. Témoignages et analyses pour mieux comprendre ce que le télétravail change — vraiment — dans la vie des femmes. Une liberté apparente : mieux gérer son temps, son foyer, sa vie Pour beaucoup de femmes, le télétravail a été vécu comme une respiration bienvenue. Il permet d’éviter les trajets fatigants, de mieux gérer les obligations familiales, et d’avoir plus de flexibilité. Hela, responsable RH…
Envie de changer d’air pour bosser sur ton projet, corriger des copies ou tout simplement lire un bon roman au calme ? On t’a sélectionné 3 cafés à Tunis testés et validés par des femmes, ambiance cosy, staff respectueux, wifi au top et latte bien chaud garanti. Barista’s, c’est bien plus qu’un simple coffee shop : c’est le QG des freelances et étudiant·es qui cherchent un spot calme pour avancer. Que tu sois à la Marsa, à Lac 1, à El Menzah 1, à Ariana ou même au Centre Urbain Nord, tu trouveras un Barista’s avec une ambiance cosy, des prises partout et un staff accueillant. On s’y sent à l’aise pour bosser seule, lire ou discuter entre filles. Leur cappuccino ? Une valeur sûre. Instagram : https://www.instagram.com/baristascoffeeshops/ Avec son unique local à Lafayette (proche du centre-ville), Ben’s Coffee est devenu un repère pour les freelances, étudiantes ou entrepreneuses qui…
Ou comment les corps des femmes deviennent des champs de bataille. « Je pleure chaque fois que je me souviens. J’avais peur d’être tuée… On m’a tout pris. Même ma voix. »Fatima, 25 ans, mère de deux enfants (nom d’emprunt) Ces mots déchirants viennent d’une femme qui a survécu à un viol en temps de guerre. Et malheureusement, elle est loin d’être la seule. En novembre 2024, Le Monde titrait : « Au Soudan, le corps des femmes est devenu un champ de bataille, le viol une tactique de guerre. »Et cela continue. Partout dans le monde, chaque fois qu’un conflit éclate, les violences sexuelles se répètent. Violer pour dominer Le viol en temps de guerre n’est pas un « dommage collatéral ». C’est une stratégie délibérée, une arme de domination. Il vise à terroriser, déshumaniser, détruire des communautés entières. Il vise les femmes, même mineures, en première ligne de toutes les violences. Le…
Article écrit par Layla B, 11 ans Si vous avez des cheveux texturés (ondulés, bouclés, frisés) et vous vous demandez comment adopter une routine capillaire efficace pour sublimer vos boucles… vous êtes au bon endroit ! Une bonne routine dépend de deux éléments essentiels : Voici la routine pour cheveux bouclés à suivre, à adapter selon votre budget : Et maintenant voici plus de détails : 1 – Bain d’huile Le bain d’huile nourrit, renforce, protège du dessèchement et rend vos boucles brillantes et plus douces. Comment faire ? Huiles recommandées : Coco, argan, avocat, ricin, olive, et jojoba. Ne pas en abuser : cela peut alourdir vos boucles et ralentir la pousse. 2 – Shampoing adaptés Comment faire ? Sur cheveux mouillés, appliquez le shampoing, puis massez votre cuir chevelu avec une brosse en silicone (2 à 5 minutes), elle stimule la circulation sanguine et nettoie en profondeur. Rincez à…