La vie de couple peut facilement tomber dans une routine tranquille après une période de temps et avec l’arrivée d’une rentrée. Pourtant, cette habitude peut grignoter peu à peu la complicité. Voici comment garder la flamme… sans culpabiliser.
Reconnaître les signes de routine
Un récent sondage révèle que 1 personne sur 4 en couple ressent une perte d’étincelle dans sa relation. Parmi les symptômes :
- moins de gestes romantiques (50 %),
- moins de relations sexuelles passionnées ou trop routinières (46 %),
- ennui au lit (32 %).
Environ 63 % craignent que la situation mène à une rupture sans intervention
- Partager les petits rituels du quotidien
Les routines ont du bon : elles rassurent et donnent un sentiment de sécurité. Selon des experts,
“60 à 75 % des couples qui ont au moins un rituel relationnel déclarent être jusqu’à 10 % plus satisfaits de leur mariage ” The Times.
Toutefois, pour que cela reste positif, ces rituels doivent être vécus en pleine conscience, avec intention.
- Instaurer des moments pensés pour deux
Lutter contre la routine ne veut pas dire tout révolutionner : il suffit de prévoir des moments spécifiques pour se retrouver, comme regarder un film ensemble ou cuisiner un repas différent. Le partage de routines « mindful » renforce la connexion émotionnelle.
- Reconnecter pendant la nuit
La chambre est un refuge pour se retrouver. Une étude indique qu’aller au lit en même temps, même sans parler, améliore non seulement la satisfaction au coucher, mais aussi la satisfaction sexuelle, relationnelle, et dans la vie globale Psychology Today.
- La qualité plutôt que la fréquence dans l’intimité
Les rapports sexuels fréquents ne sont pas la solution magique. Les recherches montrent qu’avoir des relations sexuelles au moins une fois par semaine est associé à une meilleure satisfaction relationnelle, même s’il ne faut pas chercher à dépasser ce seuil systématiquement. Une sexualité épanouie repose davantage sur la qualité, la connexion et la communication que sur la quantité.
La rentrée à deux ne nécessite pas de grands chamboulements, mais de simples gestes intentionnels :
- Identifier les signes de routine et en parler
- Maintenir des rituels partagés, mais conscients
- Se réserver des instants pour soi à deux
- Retrouver la connexion dans un moment si simple… que c’est le coucher
- Valoriser la qualité émotionnelle dans l’intimité
Ces astuces permettent de préserver, voire de raviver, la complicité, même au cœur du quotidien chargé.
