Comment garder un cerveau jeune et en pleine forme ?

Avec l’âge, on entend souvent que notre cerveau ralentit et que la mémoire s’affaiblit. Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité !

Selon des études scientifiques, il est possible de préserver la jeunesse de notre cerveau et même de stimuler la création de nouveaux neurones à tout âge.

Voici les trois principes clés à adopter pour entretenir votre mémoire et vos capacités cognitives.

Le cerveau ne s’use que si on ne s’en sert pas !

Contrairement à une idée reçue, nos neurones ne disparaissent pas irrémédiablement.

En réalité, notre cerveau est capable de créer de nouveaux réseaux neuronaux à tout moment.

Pour cela, il suffit de le stimuler régulièrement :

Lire, écrire, résoudre des énigmes, apprendre une nouvelle langue
Tester de nouvelles activités (cuisine, peinture, musique…)
Avoir des interactions sociales, discuter, échanger

L’activité physique booste la mémoire

On pense souvent que l’exercice est bon pour le corps, mais c’est aussi un allié puissant pour le cerveau ! L’activité physique stimule la production de nouveaux neurones et améliore la concentration. Il n’est pas nécessaire d’être une grande sportive :

Dansez, marchez, faites du yoga ou du vélo
Pratiquez une activité qui vous plaît et qui vous détend
Astuce : Varier les exercices est encore plus bénéfique !

Apprendre de nouvelles choses régulièrement

Une étude menée en Allemagne a prouvé que les personnes qui pratiquent une activité physique variée stimulent davantage leur cerveau que celles qui font toujours le même exercice. Le groupe ayant pratiqué la danse, avec un apprentissage de nouvelles chorégraphies chaque semaine, a obtenu les meilleurs résultats cognitifs !

Le secret ? La variété ! Alternez entre différentes activités :