باش نحافظو على صحتنا و باش نلقاو رواحنا في فورمة في نهار رمضان (خاصة إلي رمضان السنا كيما الأعوام إلي فاتو سخون ) و باش ما نعطشوش من الأحسن و من المفروض إنا نسبقو بعض الماكلات في سحورنا و نبتعدو على ماكلات أخرين.
بعض المواد الغذائية إلي يلزمنا نفضلوهم على غيرهم :
المواد الغنية بالبوتاسيوم ( هو معدن يحافظ على كلاوينا و يعاون على الصبر على العطش) و نلقاوه في :
البنان -الموز
الدقلة
المشماش
البطاطا ,طاببة في الفور مثلا
اللوبيا البيضة
العدس
الياغورت الطبيعي ما غير سكر بالطبيعة..
المواد الغنية بالمانيزيوم باش نحافظو على كيفنا و كيف غيرنا و نقصو شوية من حشيشة رمضان و باش نحافظو زادة على عضلاتنا و هو موجود خاصة في :
اللوبيا البيضا
الشكلاطة … هذا العلم آش يقول
اللوز، الزوزة، البندق… الفاكية عامة…
السبناخ المغلي و إلا الطايب بالبخار
و حاشتنا زادة بالبروتيينات إلي يمثلو الساس إلي يبني الخلايا، مختلف الأعضاء و زادة المواد الحياتية كيما الأنزيمات و الهورمونات… و نلقاوه بالأخص :
في مختلف اللحوم الحمرا و البيضا و في أبيض العظمة
نجمو زادة نلقاوه في الحبوب القمح مثلا
الحليب و مشتقاته
العدس
فما روسات بنينة و نافعة برسا نلقاو فيها المواد هاذي الكل و أكثر
الزميط و إلا بسيسة الشعيرة هي زادة ماكلة بنينة مغذية و تصبر على العطش
