فما مرحلة يعيشوها النسا الكل، و أحنا لا نفهموها، لا نحضرو رواحنا ليها، و لا نعرفو كيفاش نواجهوها… تنجم تبدا من الأربعين و تقعد سنين. المرحلة هاذي تنجم تبدّل برشا حاجات في جسم المرأة وفي حياتها اليومية، من النوم والمزاج إلى العظام، الصحة الجنسية والبولية….

أما برشا نساء ما يعرفوش أن التعب المتواصل، اضطرابات النوم، التعرّق في الليل، الصداع النصفي، أوجاع المفاصل، القلق، التقلّبات في المزاج، صعوبة التركيز أو النسيان، جفاف المهبل، نقص الرغبة الجنسية، كثرة التبوّل أو التسريب البولي، ينجموا يكونوا مرتبطين بمرحلة الانتقال نحو سن الأمل.

الأعراض هاذي تنجم قبل ما تتوقف الدورة نهائيًا. هاذي هي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، أو البيريمينوپوز، اللي تنجم تمتد لسنوات.

باش تعاون النساء يفهموا أكثر المرحلة هاذي ويعرفوا شكون الطبيب اللي يلزمهم يتوجّهوا له، تنتظم نهار السبت 17 أكتوبر 2026 تظاهرة مجانية بمركز رعاية الأم والطفل بالملاسين في تونس.

باش تلقاو أطباء من ستة اختصاصات، واستشارات مجانية، وورشات في اليوغا والتنفس، التغذية، تقوية العضلات والعلاج بالموسيقى.

والدخول مجاني.

شنوة تنجم تستفاد مجانًا؟

خلال النهار هذا، النساء باش ينجموا يستفيدوا من:

• استشارات مع أطباء نساء حول الأعراض المرتبطة بسن الأمل، خاصة الهبّات الساخنة والمشاكل البولية والتناسلية.
• استشارة عند طبيبة روماتيزم بخصوص أوجاع المفاصل وصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
• توجيه ومعلومات حول الوقاية والكشف المبكر عن سرطان الثدي وعنق الرحم.
• نصائح حول النوم، الصداع النصفي، الذاكرة والتركيز.
• مرافقة حول القلق والتقلّبات في المزاج والصحة النفسية.

• توجيه بخصوص التصوير الشعاعي للثدي والماموغرافي حسب الحاجة.

• نصائح في التغذية.
• ورشة يوغا وتنفس.
• ورشة لتقوية العضلات.
• ورشة علاج بالموسيقى.

الاستشارات الطبية تكون من الساعة 9:30 إلى 12:30.

سنّ الأمل موش كان الهبّات الساخنة

الهبات الساخنة معروفة، أما سن الأمل ما يقتصرش عليها.

اضطرابات النوم، التعرّق الليلي، أوجاع المفاصل، الصداع النصفي، التعب، تغيّرات المزاج، صعوبة التركيز وبعض الاضطرابات البولية والتناسلية تنجم تظهر في السنوات اللي تسبق انقطاع الطمث.

الأعراض تختلف من امرأة لأخرى، وتنجم تكون خفيفة عند بعض النساء وأكثر تأثيرًا على الحياة اليومية عند نساء أخريات.

إيه، فما أطباء نساء باش يكونوا موجودين

من بين الاختصاصات الموجودة في النهار هذا، طب النساء والتوليد.

الدكاترة ندى حمدي، وليد دلّول وجهاد بن عمر باش يكونوا موجودين للإجابة على أسئلة النساء المتعلقة خاصة بالهبّات الساخنة والأعراض البولية والتناسلية.

والفكرة موش إن المرأة تستنى حتى تتوقف الدورة نهائيًا باش تبدأ تسأل. الانتقال نحو سن الأمل ينجم يبدأ قبلها بسنوات.

ستة اختصاصات طبية في نفس المكان

إلى جانب أطباء النساء والتوليد، باش تكون موجودة طبيبة الروماتيزم ياسمين مخلوف، خاصة بالنسبة لأوجاع المفاصل وصحة العظام والوقاية.

وفي طب الأورام، الدكتورة عزة شوشب باش تقدم معلومات حول الكشف المبكر والوقاية من سرطان الثدي وعنق الرحم.

في طب الأعصاب، الدكتورة أميرة زنڨار باش تتناول الوقاية والتكفّل ببعض الاضطرابات العصبية، إضافة إلى مشاكل النوم والتركيز والوظائف المعرفية.

وفي الطب النفسي، الدكتورة آمنة بن زينة باش تهتم بالصحة النفسية، القلق واضطرابات المزاج.

أما في الأشعة، الدكتورة زينب بلخير باش تقدم المعلومات المتعلقة بالماموغرافي والتوجيه حسب نتائج الفحوصات.

أوجاع المفاصل والصداع وآلام الحوض: علاش الألم المزمن موضوع مهم؟

موضوع اليوم العالمي لسن الأمل لسنة 2026 هو «الألم المزمن في منتصف العمر».

وحسب الجمعية العالمية لسن الأمل، الألم المزمن ينجم يمس تقريبًا نصف النساء في منتصف العمر. ومن بين الأوجاع اللي تنجم تكون موجودة الصداع النصفي، أوجاع المفاصل وآلام الحوض.

المشكل إن بعض النساء يسمعوا أن الألم عادي مع التقدّم في العمر، أو حتى إنو «في مخّهم»، خاصة وقت اللي الفحوصات ما تفسّرش بوضوح سبب الألم.

أما الألم ينجم تكون عندو أكثر من آلية في نفس الوقت، والتغيّرات الهرمونية في مرحلة سن الأمل تنجم تتداخل مع الجهاز العصبي، المناعة، العضلات والعظام، النوم والمزاج.

لهذا، فهم الألم ووصفه للطبيب بطريقة واضحة ينجم يساعد على اختيار الرعاية المناسبة.

موش أطباء برك: يوغا، تغذية وتقوية عضلات

النهار هذا ما يقتصرش على الاستشارات الطبية.

من الساعة 9:30 إلى 10:30، باش تكون ورشة يوغا خفيفة وتمارين تنفّس مع خلود شحرور.

من 10:30 إلى 11:30، تنجم النساء تختار بين نصائح في التغذية مع شهرزاد كانيش أو ورشة لتقوية العضلات مع المدربة شيماء.

ومن 11:30 إلى 12:30، باش تكون ورشة علاج بالموسيقى مع الدكتورة مروى الطرابلسي.

النشاط البدني، وخاصة تقوية العضلات، ينجم يكون جزء من الاهتمام بالصحة في مرحلة سن الأمل، خاصة بالنسبة للعضلات والعظام، كما ينجم يساعد على تحسين النوم والرفاه العام.

لازم تستنا حتى تتوقف الدورة باش تهتم بسن الأمل؟

لا.

سن الأمل ما يبدأش نهار تتوقف الدورة فقط. قبل انقطاع الطمث نهائيًا، تمرّ المرأة بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو البيريمينوپوز، وينجم خلالها تتبدّل الدورة وتظهر أعراض مختلفة.

انقطاع الطمث يتم تأكيده بعد مرور 12 شهرًا من غير دورة شهرية.

لهذا، المرأة اللي مازالت تجيها الدورة وتنجم تكون عندها أعراض مرتبطة بالمرحلة الانتقالية، تنجم تسأل طبيبها وتطلب التوجيه المناسب من غير ما تستنى انقطاع الدورة نهائيًا.

شكون تنجم تحضر؟

النهار مفتوح للعموم، وخاصة للنساء اللي يمرّوا بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو سن الأمل.

ما يلزمش تكون عندك تشخيص مسبق باش تحضري.

والمرأة اللي عمرها فوق الأربعين تنجم تستغل النهار هذا باش تفهم أكثر التغيّرات اللي تصير في جسمها، وتسأل أطباء من اختصاصات مختلفة في نفس المكان.

نهار مجاني لسن الأمل في تونس: المعلومات الكاملة

التاريخ: السبت 17 أكتوبر 2026

التوقيت: من الساعة 9:00 إلى 14:00

الاستشارات الطبية: من 9:30 إلى 12:30

المكان: مركز رعاية الأم والطفل بالملاسين، تونس

العنوان: نهج نور سيدي إبراهيم، تونس

الدخول: مجاني ومفتوح للعموم

شنوة أهم حاجة تخرج بيها من النهار هذا؟

الهدف موش إن كل عرض عند المرأة يتفسّر بسن الأمل.

الفكرة هي إن المرأة تعرف أكثر التغيّرات اللي تنجم تصير في هذه المرحلة، ما تعتبرش الألم أو اضطرابات النوم أو التغيّرات النفسية حاجة لازمها تتحمّلها وحدها، وتعرف شكون تنجم تستشير حسب الأعراض اللي عندها.

نهار 17 أكتوبر، باش تكون عندها فرصة تسأل، تستشير، تتلقى معلومات وتتعرف على حلول مختلفة، وكل هذا مجانًا.