تعرفين هذا المشهد عن ظهر قلب: يوم أحد، الساعة 15:42. أنت مسترخية على الأريكة، بطانية على ساقيك، وهاتفك في اليد. تتصفحين بشكل عشوائي بين مقاطع فيديو كلاب تتكلم ورسالة من والدتك: «ماذا تفعلين اليوم؟».وهنا، يظهر الذنب فجأة كموظف صارم للإنتاجية، قاضٍ لا يرحم على فعل «العمل»: «لم تفعلي شيئًا طوال اليوم. أنت مجرد نبات». مرحبًا بك في نادي الأشخاص الذين يشعرون بالذنب عندما لا يفعلون شيئًا. وبالمناسبة، هذا واحد من أكثر النوادي ازدحامًا في العالم. لأننا نشأنا في مجتمع يمجد العمل وقوائم المهام منذ الصغر، يُقال لنا دائمًا: «العمل صحة» و«الراحة للكسالى». النتيجة: أصبحنا نربط بين عدم القيام بأي شيء والشعور بعدم القيمة. في الحقيقة، هذا خطأ كامل. العقل والجسم بحاجة إلى الفراغ لإعادة الشحن. والأبحاث العلمية تثبت ذلك: الملل يحفز الإبداع، الذاكرة، والهدوء النفسي. الراحة ليست ترفًا، بل صيانة وقائية ألا تلومين هاتفك عندما ينخفض شحنه إلى 2٪ ويذهب في وضع الاستعداد؟ فلماذا تلومين نفسك على التوقف عندما تكونين…

بداية سنة جديدة غالبًا ما ترتبط بالنوايا الجديدة، خاصة في حياتنا الشخصية والعاطفية. ومع ذلك، سواء كنت في علاقة أو عزباء، فإن الانطلاق الجيد في السنة يعتمد أولًا على قواعد مشتركة: روح أكثر هدوءًا، علاقات أكثر صحة، وعادات تتماشى مع إيقاعك الخاص. تهدئة التوتر لتحسين علاقاتك قبل التفكير في القرارات الجديدة، من الضروري التركيز على التوتر. فهو يؤثر مباشرة على مزاجنا، ردود أفعالنا، وجودة تواصلنا مع الآخرين. وفقًا لمصادر Harvard Health Publishing، تعلم كيفية إدارة التوتر بشكل أفضل يعزز التوازن العاطفي ويشجع على تواصل أكثر هدوءًا وبناءً.بعض الخطوات البسيطة مثل التنفس الواعي، ممارسة النشاط البدني بانتظام، أو أخذ دقائق للراحة الذهنية خلال اليوم تساعد على تخفيف التوتر المتراكم ومواجهة السنة الجديدة براحة أكثر، كما توضح توصيات Harvard حول إدارة التوتر. تعزيز العلاقة من خلال طقوس بسيطة في العلاقة، غالبًا ما تكون التفاصيل الصغيرة والمتكررة هي الفارق الكبير.أبحاث Gottman Institute، المختص بالدراسة العلمية للعلاقات العاطفية، تشير إلى أن الأزواج الذين يطبقون…

مع كل عطلة مدرسية، يتساءل العديد من الآباء والأمهات عن الأمر نفسه: كيف يمكن إشغال الأطفال في تونس دون الانغماس في التعب، التوتر أو الإفراط في استخدام الشاشات؟ على عكس الاعتقاد الشائع، تقدم العاصمة وضواحيها تنوعًا كبيرًا من الأنشطة العائلية، شرط معرفة أماكن البحث والتنظيم وفقًا للطقس والميزانية. بين الرحلات التعليمية، الحدائق الترفيهية، الأنشطة الداخلية، الورش الإبداعية، الأفكار المنزلية أو الرحلات خارج تونس، إليكم دليل عملي ومنظم موجه للآباء التونسيين. الرحلات التعليمية والثقافية: التعلم بالمتعة تعتبر العطلة فرصة لتحفيز فضول الأطفال وتعريفهم بأنشطة مختلفة خارج الإطار المدرسي. من أبرز الوجهات في تونس: مدينة العلوم بتونس: تقدم برنامجًا غنيًا وتفاعليًا خلال العطلات المدرسية، مع معارض متنوعة وكوكبْرية تجذب الصغار والكبار.تتراوح رسوم الدخول بين 3.5 و6 دنانير تونسية. للمزيد من التفاصيل والبرنامج الكامل، يمكن مراجعة صفحتهم على فيسبوك.خلال العطلة، تُنظم أيضًا فعاليات مؤقتة: السبت 27 ديسمبر 2025 من الساعة 18:00: سهرة فلكية مجانية، ومن الأربعاء 24 ديسمبر: فعاليات ضمن حدث “أجنحة المدينة”.…

تُعدّ عطلة الشتاء فرصة مثالية لتقاسم لحظات دافئة داخل العائلة. بين الضحك، والسحر، والمغامرات، تبقى الأفلام وسيلة مثالية لخلق ذكريات لا تُنسى مع الأطفال، سواء في المنزل أو في قاعات السينما. سحر عيد الميلاد عبر البثّ المجاني: قائمة لا غنى عنها لقضاء أمسيات عائلية هادئة واحتفالية، لا شيء أفضل من قائمة متكاملة لأفلام عيد الميلاد على يوتيوب. متاحة مجانًا، وتضم أفلامًا عائلية مثالية للضحك، والحلم، والانغماس في أجواء الشتاء. سواء للصغار أو للمراهقين في بداية سنّهم، تتيح هذه المجموعة تنويع المتعة كل مساء من أمسيات العطلة، من دون اشتراك. أفضل 3 أفلام من القائمة: The Family Holiday: فيلم عائلي طريف ودافئ، مثالي للدخول في أجواء الأعياد وتقاسم لحظات حميمية The Dog Who Saved Christmas : كوميديا خفيفة مع كلب بطل ينقذ عيد الميلاد، مناسبة للأطفال وللآباء الذين يحبون الضحك معًا. Snow Queen : إقتباس لقصة هانس كريستيان أندرسن الكلاسيكية، يأخذ الأطفال إلى عالم شتوي ساحر ومليء بالخيال. وللآباء الذين…

مع تمكين الأطفال من الوصول لمواقع مبكرًا إلى شبكات التواصل الاجتماعي، أصبحت حماية الأصغر سنًا تحديًا أساسيًا. تقدّم السويد إطارًا قانونيًا متينًا وموارد مخصّصة، ما يجعلها نموذجًا يُحتذى به لدول أخرى. إطار قانوني يضع الطفل في المركز تحظى اتفاقية حقوق الطفل (CIDE) بقوة القانون في السويد : حماية من سوء المعاملة والعنف، بما في ذلك العنف النفسي أو الإلكتروني. حظر صارم للمواد الإباحية المتعلقة بالأطفال. نقاش مستمر حول تحديد سنّ أدنى لاستخدام شبكات التواصل بهدف حماية الأطفال من العصابات والجريمة أدوات ملموسة للتوعية والمرافقة Koll på soc : منصة معلومات مبسّطة توجَّه للشباب حول الخدمات الاجتماعية وحقوقهم، بما في ذلك كيفية الحصول على المساعدة إذا واجهوا مشاكل في حياتهم أو على الإنترنت. BRIS : خط مساعدة مجاني وسري (الهاتف 111 116، أو الدردشة أو البريد الإلكتروني) يتيح للأطفال والمراهقين طرح الأسئلة والتحدث عن مخاوفهم وطلب الدعم، بما في ذلك في المسائل المتعلقة بالعالم الرقمي. المركز السويدي لإنترنت أكثر أمانًا (Swedish…

لقد خطت تونس خطوة تشريعية كبرى باعتمادها، في أوت 2017، القانون عدد 2017-58 المتعلّق بالقضاء على العنف ضدّ المرأة.وقد شكّل هذا القانون منعطفًا مهمًا في الاعتراف المؤسسي بالعنف القائم على النوع الاجتماعي. في الواقع، يعترف النص رسميًا بأشكال متعدّدة من العنف، سواء كانت جسدية أو نفسية أو اقتصادية أو سياسية.كما ينصّ على إجراءات للوقاية، وحماية الضحايا، وآليات لمعاقبة الجناة. يمثّل هذا القانون تقدّمًا كبيرًا يضع تونس ضمن الدول التي حدّثت إطارها القانوني في مجال حقوق النساء، وفقًا لـ Women’s Learning Partnership. ومع ذلك، وبعد خمس سنوات من اعتماده، يبرز واقع مقلق.فالفجوة بين الإطار القانوني الذي وضعه القانون والواقع اليومي الذي تعيشه العديد من النساء ما تزال مثيرة للقلق. فقد أشارت عدة تقارير مستقلة إلى أن تطبيق القانون يصطدم بضعف بنيوي مستمر.وتتعلق هذه الاختلالات خصوصًا بالإجراءات الأمنية، ومعالجة الشكاوى قضائيًا، ونقص خدمات المرافقة. وبالتالي، تبقى العديد من النساء عرضة للخطر، ويتخلى جزء كبير منهن عن تقديم الشكاوى. حقوق مُعترَف بها على…

في البداية، كان هناك الحب. العشاءات العفوية، الضحكات الجنونية في المطبخ، وعبارة “سننجو دائمًا معًا”. ثم بدأت تظهر أمور صغيرة، شبه غير ملحوظة، تلك التي تزرع الشك، وتجعلنا نعتقد أننا نتخيل أشياء مثل “سأحتفظ ببطاقتك، ستوفر بعض المال” مع ضحكة، أو “يمكنك على الأقل المساهمة في سداد قرض السيارة، أنت تركبها بعد كل شيء”، دائمًا مع ضحكة (حتى لو كانت السيارة باسمه هو). ويومًا ما، تصاعد الوضع درجة. في إحدى الليالي، بعد مشادة صغيرة، حول أمر تافه، أو فاتورة منسية، تم تجاوز نقطة اللاعودة. كان من المقرر أن يذهبا إلى بيت أخته تلك الليلة، فقال: “لن نذهب، لم أعد أرغب”. وأنتِ أيضًا لن تذهبي، وأدخل المفاتيح في جيبه. وهكذا، بدون صراخ، بدون مشهد، بدون ضجيج، تحول ميزان القوة في العلاقة. لم تقل شيئًا. قالت لنفسها إنه لا بأس، سيعيدها في اليوم التالي، ومن الأفضل عدم تأجيج الوضع. وبالفعل، أعادها في اليوم التالي، كما لو كان يقدم معروفًا. وقالت شكرًا. نعم،…

هل ترغبون في تقديم الهدايا بطريقة مختلفة وإتمام تسوق العيد في أجواء دافئة؟ كما في كل عام، تفتح أسواق عيد الميلاد التونسية أبوابها لتأخذكم في رحلة حقيقية إلى قلب الإبداع المحلي. إنها فرصة مثالية للعثور على هدايا فريدة، دعم الحرفيين، ومشاركة روح الأعياد بطريقة مميزة. إليكم بعض أسواق عيد الميلاد المزمع تنظيمها في تونس خلال ديسمبر 2025، وهي مثالية لاكتشاف هدايا محلية وحرفية وأصلية: سوق عيد الميلاد “Fée Mains” في مركز Espace Sadika الثقافي (قمرت، تونس) : 6 و7 ديسمبر حدث مخصص للإبداع التونسي: تحف وديكورات، حلويات، أدوات المائدة، إكسسوارات، ملابس، شموع ومستحضرات تجميل طبيعية. مثالي لدعم المبدعين والعودة بهدايا فريدة وأصلية. سوق نهاية العام المركز الثقافي المنزه 6: 12 و13 و14 ديسمبر خلال ثلاثة أيام، إكتشفوا أشهى المأكولات، و إستمتعوا بالإبداعات الأصلية للماركات التونسية، ودعوا أطفالكم يقضون وقتًا ممتعًا مع الأنشطة الترفيهية وورشات الإبداع. إنها الفرصة المثالية لتحضير هداياكم، والإستمتاع بأجواء دافئة ومبهجة، ودعم المواهب المحلية في بيئة ودية…

عندما يشتدّ البرد ويبدأ الطقس في التغيّر، تبدأ رائحة الأطباق الدافئة تملأ المطابخ التونسية. مع انخفاض درجات الحرارة، تصبح الموائد عامرة بوصفات بسيطة وسخية واقتصادية، تذكّر بأن الراحة تبدأ أيضاً من الصحن. جمعنا لكم أشهر الوصفات التي يقترحها صناع المحتوى التونسيون: أطباق سهلة مستوحاة من ثراء مطبخنا التقليدي، هذه السبعة أطباق تدفئ القلب والجيب في نفس الوقت. اللبلابي: نجم البرد اللبلابي ملك صباحات الشتاء، يجمع بين الحمص المطبوخ، والخبز المجفف، وزيت الزيتون. يُقدّم ساخناً مع الهريسة، الكمون والتونة، ليعيد أجواء مقاهي تونس الشعبية. قليل التكلفة وغني بالبروتينات، هو طبق متكامل يدفئ الجسم والروح. لتحضير لبلابي شهي بسهولة، شاهدوا الفيديو الواضح والمفصل لسحر المدمّس: مذاق البساطة الفول المدمّس يحول الفول العادي إلى طبق مشبع وعطِر. قليل من زيت الزيتون، بعض البهارات والثوم تكفي لإبراز نكهته. غالباً ما يُأكل في الفطور أو العشاء، مع خبز ساخن وزيتون. لتحضير فول مدمّس لذيذ، اتبعوا هذه الوصفة المفصلة: الفرفوشة: تقليد وانتعاش في هذا الكسكسي، تمتزج نكهة…

لا يتطلب تنظيم عيد ميلاد لطفل أو لأحد الأقارب بالضرورة ميزانية ضخمة . باستخدام بعض الحيل والاستفادة من العروض المتوفرة عبر الإنترنت، يمكن خلق أجواء احتفالية دافئة وذكرى لا تُنسى دون إرهاق الإنفاق . نصائح لعيد ميلاد ناجح بميزانية محدودة اختيار المكان: يفضل استخدام المساحات المجانية مثل المنزل الخاص، أو حديقة عمومية أو متنزه. في العاصمة، توجد أماكن مخصصة للأطفال تتيح خيارات حسب الميزانية مثل Niños à Tunis (خط المعلومات: 55 335 577) أو The 29 (خط المعلومات: 20 342 055) . تشجيع “المنزلي” (DIY): ديكور منزلي الصنع اقتصادي ويضيف لمسة شخصية. استخدم الورق أو الكرتون أو القماش لصنع الزينة والبالونات وركن التصوير. أحيانًا، بعض البالونات المختارة تفي بالغرض لإضفاء البهجة . تقليل عدد المدعوين: احتفلوا ضمن دائرة صغيرة لتقليص تكاليف البوفيه والتزيين . تنظيم بوفيه بارد: حل عملي واقتصادي وسهل التجهيز مسبقًا. يمكن إعداد سندويشات صغيرة، سلطات مشكّلة أو بيتزا منزلية. الألعاب والأنشطة المجانية: يمكن تنظيم مسابقات أو البحث عن الكنز أو الكاريوكي أو ألعاب…