الراجل المناسب لنجاح المرأة مش بس شريك في الحياة، هو داعم، موثوق، ويفهم ضغوط العمل والحياة اليومية. برشا نساء في تونس ينجّحو في خدمتهم، أمّا يعيشو التحديات وحدهم. في المقال هذا، باش نكتشفو صفات الراجل إلّي يعاون المرأة باش تنجّح، وكيفاش الشراكة الصحيحة بين الزوجين تخلّي النجاح المهني والعائلي متوازن ومستدام. برشا نساء في تونس يخدمو، يتعبو، و ينجّحو في حياتهم المهنية، أما برشا منهم يعيشو التجربة وحدهم. موش خاتر الزواج والنجاح ما يتلاقاوش، أما خاتر الموازنة بين الخدمة، العائلة و الراحة النفسية تبقى حاجة صعيبة، خصوصاً كي تكون المسؤوليات الكل على كتف واحد. شريك بصحيح، موش زوج بالاسم الراجل اللّي يعاون بصحيح هو اللّي يشارك في القرار، في المسؤولية، في الخدمة وفي الراحة. المشاركة ماهاش شعار، هي سلوك يومي. يلزم يكون حاضر بالفعل، موش بالكلام، ويشوف النجاح حاجة مشتركة، موش منافسة. يكون قوي وقت الشدّة الحياة ما تمشيش ديما بالساهل. المرأة، كي تكون عندها طموحات، تمر بفترات ضغط، تغييرات،…
مصمّمة تونسية تفتح للموضة بابًا جديدًا ليست كل قصص النجاح متشابهة. بعضُها يُبنى بهدوء، بعيدًا عن الأضواء، ويكبر خطوة بخطوة. آمنة حسين واحدة من تلك القصص. مصمّمة تونسية تعيش و تعمل اليوم بين تونس، إيطاليا، و القاهرة، اختارت أن تصنع طريقها الخاص في عالم الموضة، بلغة جديدة تجمع بين التصميم و التكنولوجيا. من القاهرة، تطوّر آمنة مشروعها في مجال الموضة الرقمية، حيث تستخدم الطباعة ثلاثية الأبعاد لتصميم إكسسوارات وقطع تحمل شكلًا مختلفًا عمّا اعتدناه. هذا العمل لفت الانتباه في المنطقة، وتُوّج بحصولها على جائزة Cairo Design Award 2025 عن مجموعتها Act I – “The Rebel Bride”. ماذا تعني الموضة ثلاثية الأبعاد؟ ببساطة، تبدأ القطع داخل الكمبيوتر، حيث تُصمَّم بشكل ثلاثي الأبعاد، ثم تُطبع طبقة بعد طبقة. بعد ذلك، يأتي دور العمل اليدوي: تلوين، تشطيب، ولمسات أخيرة. النتيجة ليست مجرد إكسسوار، بل قطعة لها حضور وشخصية، أقرب إلى عمل فني يمكن ارتداؤه. موضة حديثة, بجذور تونسية ! رغم اعتمادها على التكنولوجيا،…
أصبح العنف الإلكتروني ضد النساء والفتيات الصغيرات قضية رئيسية في تونس، تهدد الأمان والرفاهية وحرية التعبير على الإنترنت. استجابةً لذلك، تم اختيار بيناتنا من قبل هيئة الأمم المتحدة للمرأة تونس لتصميم وإنتاج سلسلة محتوى مبتكرة تهدف إلى منع العنف على الإنترنت وتشجيع الذكورة الإيجابية. يمتاز المشروع بقدرته على إشراك الأسر والشباب مباشرة، مما يعزز الحوار الواقعي حول السلوكيات على الإنترنت والمعايير الاجتماعية المتعلقة بالنوع الاجتماعي التي تؤثر فيها. ثلاث أسر تونسية في قلب البرنامج لضمان أصالة المحتوى، شمل التصوير ثلاث أسر تونسية تمثل واقعاً اجتماعياً وثقافياً متنوعاً في البلاد. تتبع كل مشهد بروتوكولاً محدداً: قراءة أحد أفراد الأسرة لموقف مستوحى من سلوكيات حقيقية على الإنترنت، مأخوذ من لعبة البطاقات التي ابتكرتها بينتنا للبرنامج. تفاعل باقي أفراد الأسرة ومناقشاتهم، ما يحفز الحوار المفتوح حول العنف الإلكتروني والسلوكيات على الإنترنت. عرض التعليقات الشائعة على وسائل التواصل الاجتماعي لتحليل ردود الفعل المعتادة على الإنترنت. تدخل الطبيبة النفسية الدكتورة إيناس الدربال، لتقديم إجابات ملائمة…
الرجل يكوّن ثروة خلال سنوات الحياة المشتركة، بينما المرأة غالباً ما تكتفي بتحمّل مصاريف المعيشة اليومية: الأكل، الفواتير، حاجيات الأطفال… وفي النهاية، تغادر العلاقة بيدين فارغتين، تماماً مثل علبة ياغورت فارغة. وراء مظاهر تقاسم “متوازن” للنفقات، يختبئ خلل مالي عميق داخل العلاقة الزوجية. نظرية “علبة الياغورت” التي قدّمتها الكاتبة تتيو لوكوك تكشف قسوته النفسية قبل المادية. نظرية “علبة الياغورت” تصف واقعة غير مرئية لكنها جذرية: أموال النساء تختفي في الحياة اليومية، بينما يراكم الرجال الثروة والأمان المالي. الفيديوهات المصاحبة تُظهر هذه الظاهرة بلغة واضحة، وتدعو إلى النقاش حول العدالة الاقتصادية في المنزل. هذا الواقع يخفي تراكمات من الظلم:– عمل منزلي غير مرئي وغير مُعترف به.– تكاليف إضافية تتحمّلها المرأة بسبب ما يُعرف بـ “الضريبة الوردية”.– استثمار مالي أقلّ بكثير مقارنة بالرجل. كلّها عناصر تُغذّي شعوراً بالإحباط ومراكمة الإحساس بالمحو. ايمان , تقول: “عندما أنجبت ابنتي، واجهت صعوبة في التوفيق بين الحياة المهنية والأمومة. زوجي كان يتكفّل بمصاريف المنزل وفتح حتى…
الحياة الزوجية مع الوقت، و مع الرجوع للقراية و الخدمة نهار كامل، تنجّم تبرد. الروتين ينجم يسرق بشوي بشوي الحب و القرب بين الزوز. هاو شنوّة تنجّم تعمل باش تحافظ على العشرة و العلاقة إفهم علامات الروتين دراسة جديدة بيّنت إلّي واحد من أربعة يعيش نقص في الشرارة مع شريك حياتو. الأعراض: 50% نقص في اللمسات الرومانسية 46% علاقات حميمية ولات روتينية 32% ملل في الفراش و 63% من الأزواج يخافو يوصلو للانفصال كان ما يبدلو شي شاركوا مع بعضكم الحاجات صغيرة إلي تعملوها كل يوم ينجم يكون حاجة باهية: يعطي راحة و استقرار. حسب الإحصائيات فما من 60 لـ 75% من الأزواج إلّي عندهم روتين مشترك يحسّو بـ 10% أكثر رضا على زواجهم. المهم هو إنّو الروتين يتعمل بالنية و الوعي، موش بالعادة فقط. خصّصوا وقت ليكم زوز ما يلزمش تبدّل كل حياتك باش تخرج من الروتين. برك خطط لوقت مخصّص للزوز: تتفرجو فيلم، تعملوا حاجة جديدة، تخرجوا المشاركة…
تحب تمشي كل يوم وتهتم بصحّتك؟ برافو عليك ! المشي حاجة باهيّة برشة للقلب، للدورة الدموية وحتى للمزاج.أمّا بعد الأربعين، الأطباء ينصحوا إنو المشي وحدو ما عادش يكفيباش تبقى عندك قوّة، طاقة وصحّة باهية، يلزمك تزيد حاجة مهمّة في روتينك: تمارين تقوية العضلات علاش المشي وحدو ما عادش كافي بعد الأربعين ؟ بعد سنّ الأربعين، يبدأ الجسم في حاجة طبيعية يسمّيوها ساركوبينيا: يعني نقص تدريجي في الكتلة العضليةالعملية هذي تبدأ من سنّ الثلاثين تقريبًا، وين الجسم ينجم يخسر 3% حتى 8% من العضل في كل 10 سنين إذا ما نعملو حتى شي باش نوقّفوها، توصل تأثر على برشة حاجات: الجسم يولي أضعف وفرصة السقوط تكبر الميتابوليزم يبطأ الوزن يطلع بسهولة والدهون تتراكم خاصّة في الكرش ترتفع المخاطر متاع السكري ومشاكل القلب تحس بالكسل والتعب وما عادش عندك نفس النشاط الخبر الباهي؟بالقليل من المجهود، تنجم تحافظ على قوّتك وطاقة جسمك. 30 حتى 60 دقيقة في الأسبوع تغيّر كل شي ما يلزمكش…
العودة المدرسية ديما يكثر معاها المصروف. بين الكراتب، الدبش، الأدوات، الأنشطة إلي خارج المكتب و الفاتورة تكبر برشة والمصروف يثقل. أما فما أفكار بش تنجّم توفر فلوس من غير ما تحرم عائلتك من اللازم استغلّ الموجُود قبل ما تجري للمكتبة و تغرّيك الحاجات الجديدة، جرّب تفرّز شنوة عندك قبل.كرتابة مازالت جديدة أما لازمها تتغسل، كراسات نص مستعملة ولا مقلمة تنجّم تتعاود تستعملها.دراسة عملتها الوكالة الفرنسية للبيئة (ADEME) تقول إلّي كان تمدّد في عمر الحاجة، تنقص من تأثيرها عالكوكب والبيئة بـ 20 لـ 30٪ فكرة بيناتنا : نظّم “نهار تبديل” مع جيرانك واصحابك: تبدلوا مريول، كتب، أدوات… الكل يربح أعمل قايمة و شد فيها صحيح الحاجات إلي نشريوهم بلاش نظام هما العدو الأول للميزانية. أكتب قايمة واضحة قبل ما تمشي تشري و التزم بيها.برشا مكاتب يخرجوا الحاجات اللازمة: أطبعها و فسّخ كل حاجة تشريها. هكّا ما تعاودش تشري حاجات زايدة… و تبعد على العرك الصغار في المكتبة. أشري مستعمل و من الحومة…
الهدف ما هوش تنقص في الميزان كهو، أما تضعاف بطريقة صحيّة وتدوم. في المقال هذا، بش نحكيو على أحسن ماكلة تنجم تعاونك تنقص من الكرش، وزادة شنوة يلزم تبعد عليه. الماكلة اللي يلزم تركز عليها الخضرة والغلة: فيهم ألياف، فيتامينات ومعادن. ديما أبدا بالخضرة باش تتحكم في السكر في الدم. الخضرة كيف البروكلي، السبانخ، والفلفل يعطيوك إحساس بالشبع. الغلّة كيف التفاح، يعاونوك تشبع البروتينات الخفيفة: اللحوم البيضاء كيف الدجاج، السمك يعطيو بروتين من غير دهون زايدة. وزادة البقوليات كيف العدس، الفول والحمص خيارات بهيّة الحبوب الكاملة: كيف الأرز الأسمر والمقرونة الكاملة. هاذم يعطيوك طاقة ثابتة وما يطلّعوش السكر فجأة في الدم الدهون الصحيّة: زيت الزيتونة، الأفوكادو، والمكسرات (لوز، جوز) فيهم دهون مزيانة تعاون تنقص من دهون الكرش الماكلة اللي لازم تبعد عليها السكر المضاف: العصائر المصبرة، الحلوّيات المصنّعة، والحلوة يساهموا في تخزين الدهون. لتجنّب الطلوع المفاجئ في السكر، ما تكلش السكر وحدو وخليه ديما مع وجبة. تذكّر: السكر الكل كيف…
هناء بن عبدة أولا المطلقة ما تاخذش نفقة بل الحاضنة للأطفال هي اللي تأخذ نفقة , أول ما أولادها يكبرو ماعادش تاخذ حتى شي و لا حتى منحة السكن الجراية العمرية ماهيش نفقة بل استبدال لغرامة الطلاق (في عوض ما تأخذها فرد مرة 20 مليون غرامة على الطلاق من طرف واحد بعد سنوات الزواج , تاخذ كل شهر مبلغ و عادة ما يكونش كبير) ثانيا الراجل يعطي نفقة على خاطرو أب للأولاد, و هو مجبور بالإنفاق عليهم و على مرتو طالما شادد صحيح في النظام الديني و رفض اي حديث على المساواة ثالثا المرا التونسية تخدم و شاقية في كل نواحي الحياة و تصرف و تبني و تحسّن في دار بوها و في دارها و تودّ في أهلها و في اولادها و راجلها و باقي ماهي عاجبة حد رابعا المرا التونسية معنّفة و تتعرض للاعتداءات المادية واللفظية والنفسية من اقرب الناس ليها و مع هذا القانون باقي موش مطبق كيما…





